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無關胖瘦！愛喝含糖飲料糖尿病風險倍增

2015-08-04, on 養身保健

無論身材是苗條還是肥胖，如果常喝碳酸飲料跟含糖飲料的話，罹患糖尿病的風險都會大大提升。

過去研究認為，含糖飲料之所以會提高糖尿病風險，是因為糖會導致體重跟脂肪的增加，體內脂肪過高又會造成胰島素抵抗，罹患糖尿病可能性也會因此提高。

但是劍橋大學臨床醫學院醫學研究委員會流行病學小組，針對17個糖尿病研究進行深入分析之後，卻發現在排除體重因素之後，每天喝含糖飲料，罹患糖尿病的風險還是提高13％之多。

另外，世界衛生組織(WHO)也建議，如果成年人跟兒童每日每日糖攝取量應該控制在總熱量的10%以下，甚至進一步地減少至5%以下或每天不食用超過25克(6茶匙)的糖，有助於抑制糖尿病以及肥胖症的發生率。

所以建議大家，為了健康著想，含糖飲料還是少喝一些比較好，多喝白開水或無糖茶飲。如果喝不習慣白開水，可以在水中加幾滴檸檬汁或檸檬片，增加香氣跟味道，然後慢慢戒掉喝含糖飲料的習慣。