每天早上睡醒都「腰痛」想不到是這個原因...睡醒立馬做一個動作，再也不痛了！
2015-10-12, on 養身保健
你是否有這樣的經歷，在早上睡醒之後，腰部就非常的疼痛，早上起床后腰痛是什麼原因？會導致這種症狀的原因一是自身的問題，另外就有可能是外界環境導致。那麼早上起床后腰痛應怎樣緩解？下面一起了解一下。
很多人經常在早上睡醒之後就會有腰疼的症狀，早上起床之后腰痛是什麼原因？會都只這種症狀的原因有兩個，一方面是自身的原因，另一方面則是外界環境造成的，比如睡覺的床。首先自身的原因，腰痛的原因很可能是因為慢性腰肌勞損所致，如果是這個原因則需要積極地進行緩解治療，做腰部牽引，進行按摩或者是重要熱敷消除疼痛。
除了自身身體病症的原因，另外會導致早上起床后腰痛的原因就是外界環境外力造成的，比如睡覺用的床。睡覺時用的是傳統棕繃床、尼龍絲繃床、鋼絲繃行軍床，又或者是睡軟沙發、太軟的床墊等等都會導致腰痛，人睡在這些床上的時候，因為身體體重作用，身體呈現中央低、四周角度高的狀態，這樣會導致腰部肌肉長時間處於緊繃痙攣的狀態，腰椎間盤沒有得到很好的休息放鬆，這樣便導致腰痛、腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出等症。
早上腰痛怎麼辦？除了找准消除原因，還可以採用下面的方法進行緩解預防：
1、在每天早上起床之後，都應該活動一下腰部，做做扭腰運動。在日常的生活當中，應多做做收縮腹肌、伸展腰肌的運動，可以採用騎自行車、倒退走、散步等方式進行腰痛緩解。
2、注意學會放鬆，減少緊張。人緊張會使得血液當中的激素增加，這樣容易導致腰間盤腫大，引發腰痛症狀。在平常注意勞逸結合，隨時都保持愉悅的心情。
3、養成良好的坐姿站姿，有正確的姿勢，生活中不論是在幹什麼，都應保持有正確的姿勢，總之不能違背身體生理機能。如果久坐，應讓背部依靠在椅背上，讓腰部肌肉放鬆休息，隔不久可以往後伸伸懶腰，這樣可以預防腰痛發生。
4、注意生活中飲食控制，預防肥胖發生。因為身體肥胖很容易對脊椎造成負擔負荷，如果腰肌出現鬆弛，不能再給脊椎支撐，那麼容易導致脊椎變形，所以要注意控制體重。
3、養成良好的坐姿站姿，有正確的姿勢，生活中不論是在幹什麼，都應保持有正確的姿勢，總之不能違背身體生理機能。如果久坐，應讓背部依靠在椅背上，讓腰部肌肉放鬆休息，隔不久可以往後伸伸懶腰，這樣可以預防腰痛發生。
4、注意生活中飲食控制，預防肥胖發生。因為身體肥胖很容易對脊椎造成負擔負荷，如果腰肌出現鬆弛，不能再給脊椎支撐，那麼容易導致脊椎變形，所以要注意控制體重。
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