健身房是鍛煉的最佳去處嗎？

2017-04-21, on 健康醫療

草根影響力新視野  文:田春慧

一項新的研究表明，去健身房鍛煉的人確實要比不去的人更加健康。但是也不乏其他保持健康的方式，其中一些可能對人體健康更加有利。

幾乎在每個調查中都發現，“多鍛煉身體”是新年計劃中最普遍的一個，而且人們也通常把“多鍛煉”解讀為去健身房。根據2016年英國健身行業報告，英國有七分之一的人是健身房會員，但是他們真的更健康嗎？

上週雜誌Plos One的一項研究發現，和加入健身俱樂部的人相比，健身房會員的健身活動量是其14倍多，健身房會員平均每週鍛煉6個多小時，這使得他們比非會員更加健康。通過測量心臟強度、肺功能和肌肉質量發現，他們心率較低，腰圍較小，心血管適應性較強。和非會員相比，他們坐的時間較少。研究發現男性和女性均是如此。

該研究的研究對象包括405人，年齡分佈在30至64歲之間，其中，健身房會員和非會員的一般特征都相似。伊利諾伊大學運動學和營養學系的Elizabeth C Schroeder是該研究的主要作者，她說，和非會員以及經常鍛煉身體的人相比，會員做抵抗訓練的可能性更大，這可以增強肌肉、降低血壓和提高代謝率。

儘管去健身房鍛煉的人鍛煉量更大，身體更健康，但Schroeder說這一點之前並明確證明。她說，“這項研究提供了一些健身俱樂部會員和非會員之間實際客觀測量結果對比數據，這在之前是沒有測量過的。”然而，這項研究的目的只是表明健身房會員和多鍛煉之間的聯繫，活躍的人去健身房鍛煉的可能性更大。在該調查研究中，會員和保持相同活動量的非會員，心血管風險降低度也相似。

無論你在那兒鍛煉，都和在健身房一樣，可以廣泛受益。這項研究表明去健身房鍛煉會督促你鍛煉身體，加大活動量。但是有其他研究表明，戶外鍛煉自有其益處。戶外鍛煉可以補充維生素D，減少緊張和抑鬱，使你感覺更有生機勃，獲得積極的生活態度，特別是你在森林中慢跑時。

和去健身房相比，人們評價，戶外運動愉悅度更高，並且不太累。戶外運動的前五分鐘會給人很棒的感覺，這一點非常有效。但Schroeder说，健身房是互動和有趣的，所以在他人的鼓勵之下，運動量會更大。

參考資料:

Is the gym the best place to exercise?