椅子也會殺人??

2015-09-17, on 養身保健

現在坐著工作的人也越來越多，下班後去健身運動也成了風尚。但運動能否彌補久坐的危害？

近日一項來自韓國的14萬人的研究發現，久坐可致稱脂肪肝。但久坐與活動缺乏都有脂肪肝獨立相關。即便是身材比較苗條的人，久坐者脂肪肝也多。

在述評中，一名英國學者說，坐得過多和動得太少都對健康不利。他指出，“椅子在慢慢地殺死我們！”

最近，還有一個匯總了47項研究、包括了829 917人的分析發現，每天坐著的時間不但與心血管病和癌症增加有關，也與死亡增加相關。糖尿病增加最明顯。

其中，久坐但處於高水平的運動的死亡風險升高了16%，但即久坐又不運動的人死亡率則升高了46%。

總之，人們坐的時間越長，死亡的風險就越大，即便進行高水平的體力活動，結局會好一些，也不能完全消除久坐的不良影響。

圖1 幾項研究中，靜坐時間與死亡率的關係

因此，'久坐'與'不運動'還不是一回事。即使每天鍛煉30至45分鐘，其餘時間還是坐著，這種生活方式仍屬於'久坐'。”

澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，減壽22分鐘。而預防久坐最簡單的方式應該是持續坐著的時間最好不超過30分鐘，即便是去接杯水都可以。

英國一個專家小組建議，坐在辦公桌前工作的人在工作日至少站立兩小時。

反正，就是屁股離開椅子吧，還是坐如針氈好一些。

via