2014-10-01, on 養身保健
錯！長時間運動後，體內稱為乳酸的疲勞物質會增加，當乳酸積存在肌肉中時，會形成肌肉疲勞，並且刺激大腦，降低運動的意欲。此外，過度的運動容易造成心臟超負荷，甚至勞損骨骼及肌肉組織，對身體帶來負面影響。
飲食起居，定時定量，煩事以平常心應對，保持定時定量運動，食物清淡平均，避免高糖、高脂、高鹽，多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物，多飲水，這些基本健康之道，就是健康的定義。
錯！不可放棄任何一餐正餐，否則會令新陳代謝減慢，反而減不到脂肪。
每隔2-3個小時活動一下，行去pantry倒杯水，或者企起身伸伸懶腰。
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