低熱量又高營養！只要輕輕抹上抹醬，就能做出別具風味的超簡單三明治～3道食譜曝光！
現代人容易攝取不足的營養素，製作三明治這類輕食，又容易一不小心加入過高熱量的食材，這次要介紹三款低熱量又高營養的健康食材，讓大家可以吃到美味可口又清爽的三明治。地瓜果乾抹醬三明治地瓜泥中加入微酸果乾與富含蛋白質的扁豆，不只料好實在，營養更加分。哪怕只是吃1片抹醬吐司，也能獲得飽足感。材料：20～30分鐘/1人份全麥吐司（或雜糧麵包）1片抹醬（4～5餐分量，可冷藏保存5日
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隨興藍莓派Free-FormBlueberryPie
隨興做～也能做好派世界無敵簡單！還不趕快跟著做！更多做吧！噪咖系列►►https://goo.gl/WtnqLI生活小巧思讓生活更有趣；美味小廚娘你我輕鬆當！看似簡單的物品重新利用超聰明；普通的食材讓你吮指回味～材料:起酥皮、藍莓醬、新鮮藍莓(果醬、水果可隨興替換喜愛口味)做法:1.藍莓醬與新鮮藍莓，均勻混合2.準備一張起酥皮，放入藍莓醬，隨興摺起3.放入已預熱200度
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根莖類食物可以採用「燉、煮」方式容易煮爛？！食物的六大類性質觀察，這樣煮營養不會流失～
整理編輯／林玫妮、「哎呀！好硬喔，這個我咬不動啦！」隨著年齡增加，牙口狀況大不如前，面對質地較硬的食物感到卻步，可選擇的美味越來越少，不免擔心是否會營養不均，這時應該要怎麼吃，才能維持良好又充沛的營養攝取呢？多使用蒸、煮等方式衛生福利部嘉義朴子醫院營養師毛柔壹說明，年紀越大，吞嚥、咀嚼能力退化是自然的現象，因此，在烹調時，應該要盡量避免堅硬、難咀嚼的食材，選擇本身質地軟，並運用蒸、煮
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懶人也會做！12款派對點心食譜！12FingerFoodRecipes.
聖誕派對點心DIY！可愛到讓人捨不得吞下肚～想自己做派對點心嗎？12種簡單又可愛的做法學起來～更多【做吧！噪咖】系列影片►►http://bit.ly/2h0Vgdg聖誕派對食譜00:07聖誕平底鍋布朗尼►►https://goo.gl/ehjeGa01:00聖誕派對首選！雪人巧克力►►https://goo.gl/67VWDO01:52巧克力豆餅乾►►https://goo.g
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