還記得當初愛情白皮書時的青澀模樣，一轉眼彭于晏就成了3%體脂肪，以及擁有44吋胸肌的健美先生!!

彭于晏的猛男進化之路是從『翻滾吧!阿信』開始的，為了影片中呈現體操選手的樣子，他開始了一連串的『蛻變』訓練。後來拍攝激戰時，他的肌肉再度升級!!八塊腹肌連穿T恤時都能隱隱看見，現在的他體脂肪只有3%，胸肌增加到44吋!!!

『造肌』食譜大公開

彭于晏家裡是開餐廳的，他曾說他小時候是個小胖子，因為從小是個吃貨，所以要他控制飲食其實非常困難!!但是為了上鏡頭好看，以及角色需要，他有很長的一段時間都只吃水煮蛋跟雞肉，也要避免澱粉、油脂、還有過甜或過鹹的食物。

在高強度的訓練之下還得進行飲食控制，難怪彭于晏常說那段訓練過程讓他『不堪回首』...

每天必備的訓練菜單

每天要做雙槓抬腿、抬腿捲腹、側捲腹、空中腳踏車、搬輪胎、拉鐵鍊的訓練。甚至為了拍攝激戰，他接受了專業的格鬥訓練(MMA)，與真實的拳擊手對打，每天都要挨200拳，全身都是瘀青讓他難以入睡。(演員其實滿不好當的...)

為了黃飛鴻，勤練八個月的武功

說彭于晏是個認真的演員一點也不為過，他不是練家子，沒有武術背景，但卻得在短時間內揣摩出英雄人物的功夫，但也因為他驚人的毅力，讓人看到黃飛鴻的真功夫啊!!