放鬆身心，讓自癒力High起來｜《啟動體內神醫－自癒力》

2015-07-27, on 養身保健

 

啟動體內的神醫-自癒力

長期的壓力、緊張、恐懼、生氣、沮喪……等負面情緒，這些情緒的毒素會停留在我們的身體裡，如果沒有設法儘快排除，就會擾亂整個自癒系統的運作，成為自癒力的致命傷。很多人早已意識到壓力對身心健康的危害，但往往不知道如何適度減壓。在此我特別提供幾個簡單、可迅速有效減壓的方法。

◎ 情緒減壓法: 

從腹部做深呼吸

腹式呼吸法是簡單的放鬆減壓方法，而且無論站著、坐著、躺著，都可隨時隨地進行。

(1)當你開始感到緊張、焦慮時，先暫時停止手邊的工作。

(2)緩慢的深呼吸，同時想像腹部是顆汽球，隨著吸氣逐漸慢慢的膨脹，直到飽滿為止。

(3)接著再一點一點慢慢地將氣吐出，並想像腹部的這顆氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出為止。

 

「冥想」放鬆身心

(1)首先平躺、雙腳微微分開，雙手放在身體兩側，但不碰觸身體。若無法平躺，則輕鬆坐在有靠背的椅子上即可。

(2)睜大雙眼，凝神注視天花板某一點。

(3)深深吸氣，並由一數到七，再閉氣屏息（由一數到七），接著吐氣並由一數到七，重複數次以調整呼吸。

(4)繼續徐緩地深呼吸，並在心中默念：「當我的身體放鬆時，我的眼皮也跟著很沉重。」

(5)輕輕閉上眼睛，以鼻子吸氣，同時將眼球往上轉動到頂點停住，再閉氣屏息（由一數到七），接著慢慢地同時放鬆眼睛和呼吸。

(6)再繼續徐緩地深呼吸，同時放鬆臉部與頸部的肌肉。

(7)在心中默念：「每當我一吐氣時，我的身體就變得更輕鬆。」

(8)從頭頂開始想像身體每一部分都已經放鬆了，並告訴自己：「我的額頭、雙眼、兩頰、整個臉、脖子、雙手、雙腳、胸部、手臂、臀部、雙腿……放鬆—放鬆了！」以此步驟來檢視確認身體是否已經完全放鬆了。

 

甩手功

(1)雙腳微蹲，與肩同寬。

(2)雙手放鬆擺兩側，像爪子般微微拱起，像抓東西的樣子。

(3)雙手前後甩動，甩手高度約略高於腰，且手臂保持伸直狀。

(4)連續甩二百次，然後逐漸增加次數。

(5)邊甩手邊想像自己愈來愈放鬆、愈來愈有活力，效果會更好。

(6)每天早上或覺得精神不佳時，可利用甩手功提振精神，做為一天的開始。

 

---本文摘自《啟動體內神醫－自癒力》一書，康鑑文化 

我們的身體與生俱來就有維持健康與治療疾病的本能，這股神奇健康的能量，稱為「自癒力」！ 在本書中，吳珮琪博士以專業素養與獨到見解，教導大家改變對疾病的認知，提倡「不吃藥、不打針」來調整身體，幫助讀者以最自然無害的方式，強化自身免疫系統、喚醒人體與生俱有的自癒力，輕輕鬆鬆遠離疾病威脅。

吳珮琪博士用簡單、易學的功法，不受時間、地點限制，輕輕鬆鬆做好健康運動。

痊癒的力量就在自己體內！

所有疾病復原的動力，完全來自與生俱來的「自癒力」！

吳珮琪博士教你傾聽身體的聲音、啟動自身免疫力，做自己生命的主人。

我們的人體比任何機器都要精密完整，它具有自動調節的功能，無論體內哪一部位發生病變，都能藉由啟動我們的免疫力和自然治癒能力，來對抗各種疾病、維護各部位機能的正常運作。

吳珮琪博士崇尚自然醫學的理念、謝絕化學藥物與侵入性療法，透過最天然的水、空氣、食物，來療癒深受時代進步所傷害的身體，堅持「不吃藥、不打針」來調理身體，因為「人是吃食物長大，而不是吃藥長大」的。同時，提倡拿回健康的主控權，回到人體本然存在的免疫力系統，啟動「自癒力」，調整脊椎、血液，做好養生保健，讓我們自己主導身體、心靈的健康，不假他人之手。

而我們所需要努力的，就是引導和激發這股力量，調整身體的防禦系統，並繼續維持這股自癒力的戰鬥力與聰明才智。只要能夠持之以恆，自癒力這個潛能就會成為你的親密愛人，善盡保衛身體的職責，成為身心靈健康的最大籌碼。

  

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