挑戰18天瘦3公斤之後，徐若瑄再度曝光超嚴苛食譜，背後原因超
2018-05-03, on 減重塑身
為了維持身材線條，徐若瑄很注重飲食控制，搭配健身運動，之前挑戰18天瘦3公斤的毅力令人敬佩，這次再見徐若瑄，又再一個月內瘦了2公斤！她認真分享自己的早餐和午餐菜單，「我每天早上會喝一杯防彈咖啡（椰子油+黑咖啡），搭配兩片櫛瓜！」櫛瓜要切的很薄，乾煎不能加油，放點胡椒或鹽巴，吃膩了可以換成兩片香菇，或者杏包菇，再吃膩了就吃四分之一塊豆腐，加一點點醬料，豆腐吃膩了就換成優格，午餐則是水煮的肉或魚，和燙青菜。
為什麼早午餐要這麼嚴苛？徐若瑄解釋背後的原因，「因為我自己能控制的就是早餐和中餐，晚餐我想要好好陪先生和小孩吃飯，所以晚餐就不要掃興。」
除了飲食分量為了配合家人跟一般人的減肥觀念顛倒，徐若瑄也分享了其它瘦身的重點：
- 雖然晚餐正常吃，但順序和食量還是有控制，每一道菜都只吃一口，先吃菜和肉，澱粉最後吃，最重要的是要咀嚼久一點。假如可以的話，晚餐最好在5:30前吃完。
- 其實徐若瑄原本的食量是可以吃完兩碗白飯的，想要像她一樣減少食量，要用漸進式的方式，先學習9分飽，接著變8分飽，再7分飽，因為吃太飽，胃就會被撐大，需求量就會變大，不知不覺食量就會越來越大。
- 當然有時候也會失控吃甜食和很多澱粉，這時候就不要再有罪惡感，因為吃得當下是開心的，請保持心情開心，然後去運動跑步，補回來就好了。
- 身邊的朋友很重要，有時候不小心放縱了，就要有人幫忙提醒。讓他們偷拍你的醜照，像是雙下巴或胖手臂，雖然很壞，但看到照片就會激勵自己繼續減肥。
- 追劇的時候，是最棒的保養時間。徐若瑄說：「小孩睡著以後，就是我看劇的時間，我會在瑜珈墊上一邊敷臉、一邊運動、一邊追劇，先做仰臥起坐訓練腹肌，接著訓練手臂，最後再拉筋，看完一集就一舉好多得了，臉跟身體都照顧到了。」
徐若瑄除了身材依舊苗條，肌膚保養也相當的好，她表示，「我的生活就五件事，家庭、工作、運動、瘦身和保養，而保養就是我最拿手的。」從少女到輕熟女再變成媽媽，徐若瑄經歷人生不同階段，保養也跟著轉變，「以前我在浴室的時間很長，保養還分第一層第二層第三層，現在有了小孩，在浴室也不能鎖門，保養的時間變很短。」隨著年齡增加，保養的時間縮短，肌膚需要的養分卻增加，徐若瑄笑說每天睡眠都不夠，只好勤擦保養品和眼霜，因為私底下很少上妝，所以保養品會分成早中晚勤補擦。
徐若瑄推薦的保養品：
BIO V逆齡緊膚霜40g/NT$1,090
蘊含珍貴黑蘭花萃取精華，有效保濕防護，延緩老化；結合生物緊膚精華，瞬間提升輪廓，維持肌膚彈性，肌膚一天比一天更緊實柔嫩。添加純米發酵精華，富含胺基酸、蛋白質及維生素，分子小能快速滲入肌底，高效保濕密集滋養，打造細緻柔滑膚質，使肌膚凍齡定格及健康透亮有光澤。
※編輯：yoyo VOGUE.TW
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