想炫腹靠這招！川字腹肌、S曲線～快跟著最美教練藝正花「這樣練」！連屍速列車的馬可愛也淪陷了～
2016-11-26, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
是的沒錯！屍速列車裡的硬漢大叔馬東錫戀愛了～難怪之前在美妝廣告上能夠這麼pinkpink！原來是因為戀愛冒著粉紅泡泡呀。
馬東錫公開和自己同公司、小他17歲的超正教練「藝正花」的戀情。藝正花曾是韓國美式足球國家隊伸拉教練，擁有天使的臉孔和魔鬼身材，尤其她的大長腿加上絕美翹臀，令人好羨慕呀！到底怎麼練出來的？
Ｓ身材藝正花教妳訓練緊實翹臀
藝正花平常以瑜珈的方式訓練翹臀，她常上節目教大家簡單就能在家運動的方法。手以棒式的姿勢撐在瑜珈墊上，兩腳以四足跪姿的動作預備，一腳先向身體微彎後，向後拉到半空中，連續做五次後換另一邊。
https://goo.gl/JB53Hz (from yejunghwa instagram)
想炫腹靠這招！藝正花這樣練川字腹肌
平躺在瑜珈墊上，雙手打開手心向下、屁股跟下背貼地，雙腳向前伸直並離地。雙腳先向身體彎曲緩衝，再慢慢「用肚子的力量」把腳向上抬，直到屁股、下腹都離地，雙腳也膝蓋伸直，再向下回到原來的預備位置，重複五次。
https://goo.gl/iJOW49 (from yejunghwa instagram)
做家務也不忘雕塑好身材
藝正花還發明了許多能夠結合日常家務生活的小動作，像是在洗碗時可以輕輕將腳向後抬，訓練大腿後側。或是洗碗洗累了，水槽邊很適合做深蹲，讓雙手扶在上面，膝蓋也因為前方有水槽不會過度向前，能夠幫助矯正深蹲動作，讓大家能在生活中就瘦得健康！
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