從肉肉女變超模！吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做
2016-11-28, on 減重塑身
大家還記得之前的吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）是什麼樣子嗎？剛出道的她因為身材「微肉」，被不少網友攻擊「毫無模特兒的樣子」，甚至認為她是靠關係得到模特兒工作的。
Source:Gigi Hadid Labeled As Fat: Ordered To Lose Weight For Modeling Gigs-blogspot.tw
Source:Best Looks: Gigi Hadid-elle.com
然而，吉吉哈蒂德不畏酸言酸語，現在變成一個身材結實、線條優美的健康美女，到底她是怎麼做到的呢？
Source:Gigi Hadid: "Purposefully Changing My Body-elle.com
吉吉哈蒂德在運動上下了很多苦工，在她身上真的可以看到「一分努力一分收獲」的成果啊！（超級佩服～）
Source:Box Like a Supermodel: Inside Gigi Hadid’s Body-Sculpting Workout-YOUTUBE
喜歡打拳擊的吉吉哈蒂德，一周上四次拳擊課，靠著艱苦的訓練，才得到平坦的小腹和翹臀。
Source:Gigi Hadid Workout Routine-healthyceleb.com
不過，拳擊並不是大多數女生可以在家裡做的運動，因此今天妞編輯要向大家介紹吉吉哈蒂德平時做的四種運動，讓你在家邊看電視就能邊瘦肚子！
仰臥起坐
Source:Six Pack Animated GIF-giphy.com
吉吉哈蒂德的教練說「核心訓練」是最重要的，那有什麼比仰臥起坐更簡單了呢？雖然從國小就開始有仰臥起坐測驗，但正確的仰臥起坐姿勢卻很少人知道。先躺在地上後保持膝蓋彎曲，雙手抱頭或抱胸，臀部與腳部不能移動，再來將身體慢慢往上抬起，據研究表示，身體開始抬起的30°內對腹肌有效，因此不用整個起身。
空中自行車
Source:Sports Animated GIF-giphy.com
就像踩腳踏車一樣，這招「空中自行車」需要用腹部的力量支撐，在做的時候，盡量努力把右手碰到左腳，左手碰到右腳，並且不斷重複。手一樣輕輕的抱頭，身體要維持平衡，脖子盡量放鬆，以免受傷。
棒式
Source:Top Animated GIF-giphy.com
這幾年非常流行的「棒式」是訓練核心的好方法，正確的棒式作法，需要收緊腹部、肩帶、臀部和大腿。另外，要記得收緊肩胛骨、才能讓背部打直，正確的出力。
抬腿
Source:Exercise Animated GIF-giphy.com
做這個運動時，身體要先平躺，背部臀部要緊貼地面，並將雙手放置於兩側。接下來，讓腹部用力將腿抬起，直到腿與身體呈現90度再慢慢放回雙腿，不斷重複這個動作，就可以達到運動效果。
儘管靠著這些運動可以瘦身，但妞編輯還是要提醒大家，想要瘦下來並不是狂做這些運動就可以，要搭配飲食的控制，才可以瘦得健康又漂亮喔！
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