平時應勤保健拒絕過敏原侵擾
2015-12-06, on 養身保健
引發過敏的原因有三大類：首先最被大家所熟悉的是「過敏原」，如空氣中的塵蟎、蟑螂、黴菌、貓、狗毛與花粉等等為最常見。其次是「外來刺激物」， 如乾、冷的空氣。再來就是最常被大家忽略的「內在誘導物」，又可細分為：
1. 吸入性：如空氣污染物、懸浮微粒、汽、機車廢氣、燒香、精油、香菸⋯⋯等。
2. 攝取性：如吃入塑化劑、人工色素、防腐劑、抗氧化劑、反式脂肪⋯⋯ 等化學物質。
3. 感染性：如病毒感染、黴漿菌感染等等，這些都會影響DNA突變和影響自體修復，進而打開過敏基因的開關，甚至禍延三代。
四方法減少居家塵 蟎
家醫科陳恩哲醫師指出，沒有單一做法可以達到預防過敏原的侵犯，建議可依下列方式來減少居家塵蟎：
1. 降低室內溼度
保持室內溼度在60% 以下，是降低塵蟎繁殖最重要的方法（若低於50%，牠更會脫水死亡）。可使用高效能除濕機來降低室內溼度。
2. 移除地毯、厚窗簾布及彈簧床
因地毯、厚窗簾布及彈簧床容易蓄積皮屑和保留水分，是塵蟎生長的溫床。所以建議把地毯及彈簧床移除，厚窗簾布改成較薄的材質或百葉窗，睡在木板床或在地板上墊韻律操用的塑膠拼墊等較清爽的睡眠環境，被胎、枕心，則可以選擇羽絨或化纖材質（可以水洗為主）。
3. 寢具的洗滌
寢具要常常換洗，至少一個星期用攝氏60度以上的熱水或烘乾機先處理寢具十分鐘，製造高溫的環境讓塵蟎無法存活，再以清水洗滌乾淨，再烘乾，除蟎蟲的效果較好。若沒有烘乾機，也可以將棉被包在黑色塑膠袋內放在大太陽下曝曬1小時。
4. 以有高效能粒子空氣過濾系統的吸塵器吸地毯
若不想或無法移除地毯的話，則至少一星期以 HEPA醫療級濾網的吸塵器吸地毯一次，且要勤於更換吸塵器袋子。不過即使如此，吸塵器還是只能移除表面的塵蟎及其致敏物，較不能吸到深層處。
隨著醫學的進步，大家已經瞭解過敏是因慢性發炎反應所造成的病症，這類疾病很常見，不是疑難雜症，但卻困擾許多人，也影響許多人的工作及學業表現。從預防的角度切入，平時勤保健，將過敏原的防治落實至日常生活中，有懷疑的狀況趕緊找過敏免疫專科醫師做進一步確認，要戰勝過敏絕對做得到。
採訪撰文／陳益郎 本文特別感謝陳恩哲醫師提供專業諮詢
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=24218
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