想要促進排便，除了一早起床飲用溫開水外，不妨嘗試換成一杯以生薑、檸檬一起調和的生薑檸檬水。專家指出，生薑檸檬水除了能幫助腸胃蠕動促進排便外，對於刺激腸胃道蠕動，加速代謝也相當有效。

要達到排毒、解決便秘的目的，最重要的就是改善身體的消化功能。不過，要擁用良好的消化功能，可不能忽視腸胃道的健康，適量的水分、膳食纖維都是幫助腸胃道蠕動不可缺少的物質。因此，透過飲用富含膳食纖維的生薑檸檬水，確實能達到促進消化、緩解便秘的效果。

生薑排毒、助便　姜醇功不可沒

生薑檸檬水是利用生薑中，屬於酚類化合物的植物醇成份姜醇，刺激消化道，來達到幫助排出宿便、排毒的效果。另外，姜醇還有抗血小板凝集與抗發炎的功效，能夠預防血栓的發生、促進血液循環。

檸檬汁有機酸　刺激腸胃道蠕動

而檸檬汁當中的有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果，將生薑水與檸檬汁一同調和，確實能達到改善便秘的效果。另外，檸檬當中含有的豐富維生素C，也具有消除堆積的水分、清理人體內的毒素、增強免疫系統、幫助淋巴系統正常運作的功效；同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。




食材：
檸檬半顆，生薑20克，蜂蜜1大匙，常溫冷開水1000ml。

做法：
1.將檸檬、生薑榨汁。
2.再加入冷開水及蜂蜜調勻即可飲用。

功效：
促進消化、滅菌、改善便秘。

【小提示】：
1、含有檸檬汁的飲料，「請避免使用塑膠壺」！
避免溶出塑化劑，最好用「玻璃壺或不鏽鋼壺」裝含檸檬飲料唷。
2、儘量於「當天喝完」：
因為放到隔天，容易發酵壞掉。




【放屁太多的原因？ 】

1、「屁聲很大，但不太臭」
吃太多澱粉類的食物：
如蕃薯、馬鈴薯、蠶豆等。
可能是患有「胃部疾病或肝、膽、胰等疾病」。

2、「屁的味道：有酸腐味」
腹部受涼或過食生冷，而引起消化不良。

3、「放屁無聲，但味道很臭」
吃太多肉類。

4、「放屁奇臭無比」：
可能患有「消化道出血、菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結腸炎等炎症或惡性腫瘤」。

1.避免吃過多「產氣食物」：
如. 蕃薯、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、韭菜、大蒜、豆類等食物。

2.放慢飲食速度：
吃東西的速度不要太快，記得細嚼慢嚥。
也可少量多餐。

3.增加腸道益菌：
每天喝一杯優酪乳。

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