寒流來，冷颼颼，該怎麼樣成為手腳不冰冷的「暖男」、「暖女」?

2014-12-12, on 健康醫療

又一波冷空氣來襲，雖穿得比其他人都多，不少人(尤其是女性)仍常常感到手腳甚至全身冰冷，他們常被嘲笑為「冷血人士」。中醫師認為，易怕冷的人多為陽氣虛損、氣血虧虛，到了冬季，寒邪侵襲時，就會阻滯經脈，陽氣不能到達肢體末端而導致手腳冰冷，嚴重的甚至全身畏寒。建議不妨通過以下方法進行調理。

中藥泡腳

廣東省工傷康復醫院中醫科治療師周攻謀指出，中藥泡腳是改善手腳冰冷的好方法之一。俗話說「天天吃隻羊，不如中藥泡腳再上床」。可用肉桂50g、吳茱萸100g、生薑150g、蔥頭50g、花椒50g(用紗布包好)，水煮10分鐘，待水溫下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分鐘，每日一次。也可以每日泡浴或用中藥泡浴半個小時，驅寒效果也很不錯。

注意：有高血壓、心臟病、溫度感覺障礙等人群勿用此法。

 

穴位按摩

冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經絡的方法，以助快速驅寒。

1)搓擦勞宮穴：勞宮穴位於手心部，雙手對搓，擦到手心微熱。

2)搓擦湧泉穴：湧泉穴位於腳底部(見右下圖)，用手掌快速搓擦湧泉穴，直到有熱感為佳。

3)按壓氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴深層有一股動脈。按壓氣衝穴，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。

4)搓擦命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門(見左下圖)。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，此穴為壯陽、補腎、散寒的常用穴位。可用手掌掌根來回摩擦，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。

5)熱熨神闕穴：神闕穴在肚臍中，臍乃「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。可將雙手掌相對搓擦至發熱，相疊掌心對準並貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。

6)熱熨關元穴：位於腹正中線上、臍下3吋處，它是人體陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。

 

敲打經絡

平時有空時，手握小拳敲打四肢經絡，如手臂外側即手三陽經、手臂內側即手三陰經、下肢外側即足三陽經、下肢內側即足三陰經，疏通經絡，從而達到行氣活血的作用，讓陽氣溫煦四肢，驅散寒邪。

 

艾灸療法

艾草性純陽，可以驅寒邪、通經絡、補元陽、調正氣，所以對治療外感寒邪、陽虛內寒都有奇效。艾灸常用保健穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、神闕穴、關元穴、足三里穴、湧泉穴等，可以疏風散寒、行氣活血、溫補元陽。

 

食療祛寒

「當歸生薑羊肉湯」是沿用了2000多年的中醫名方，由漢代醫聖張仲景創製，記載於醫學經典《金匱要略》，有「驅寒第一方」的美譽。

備好當歸20克、生薑30克、羊肉500克、黃酒和調料適量。將羊肉洗淨切塊，加入當歸、生薑、八角和桂皮少許，黃酒及調料，加入清水適量，燉煮兩小時即可。

當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效；生薑、八角、桂皮既是廚房不可缺少的調料，也是作用廣泛的中藥，可以溫中散寒、發汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性質溫熱，能溫中補虛。上述配方可以有效溫補氣血、補虛祛寒。

 

堅持運動

手腳冰涼的人不妨經常做一些運動，如慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，可以促進四肢氣血循環，從而讓全身熱起來。但不建議做一些高強度的運動，大量出汗會起到相反的作用。

 

適量飲酒

可以飲適量的米酒或紅酒，也可以請專科醫生開方，針對個人體質用中藥泡酒，每天少量飲藥酒來幫助祛寒。

 

下肢保暖

有的人穿得很臃腫，卻不覺得暖和。其實保暖衣物的穿戴也有講究的。出門風比較大時，記得戴上保暖帽、圍巾、手套，要特別注意腿腳部的保暖，著厚襪或穿保暖鞋。下肢保暖做好了，全身就不感覺寒冷。著衣要貼身，但不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。