女神自爆平時運動細節好苗條！我偷學了一週，竟然下降了3公斤！太神奇了...人生要瘦就靠這一次
2015-03-03, on 減重塑身
女神自爆平時運動細節好苗條
【瘦身去“掰掰肉”計劃】8個動作，不僅簡單，安全，易學，同時對瘦腰，瘦腿，翹臀等部位都有很明顯的塑形效果，簡直是居家旅行的必備。每組2分鐘，間歇30秒，每週3次。露肉的季節就要來了，姑娘們還不快快學起來！
當真無愧的氧氣美女
緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
女生應該知道的美容小秘訣：
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。
⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：
①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：
①以湯開始;
②以午餐為主;
③是質量而非數量;
④輔以調料;
⑤崇尚鮮美;
⑥輔以健康油;
⑦要專心就餐;
⑧定時進餐;
⑨適可而止;
⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
不可不知的穿衣顏色搭配小知識：
①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;
②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;
③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;
④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;
⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
女性如何保養皮膚：
①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。
②一個西紅柿，滿足所需維C。
③一杯醋，延緩血管硬化。
④一杯酸奶，補鈣效果好。
⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。
⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。
⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。
最佳的生活細節：
①大便——晨起最佳。
②開窗換氣——9-11時和14-16時。
③鍛煉——15～16時或晚間。
④洗澡——臨睡前。
⑤減肥——飯後45分鐘。
⑥刷牙——進食3分鐘以內。
⑦睡眠——22時左右最佳。
⑧護扶——睡前。
⑨喝茶——飯後1小時。
⑩喝牛奶——睡前半小時。
11.吃水果——飯前一小時。
夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：
①飲水要適量;
②早晨一杯溫開水;
③切忌喝水太快太急;
④綠茶保健康;
⑤拒絕“死”水;
⑥識破“花樣” 純淨水;
⑦運動後要補水;
⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
長斑的壞習慣：
①不注重防曬。
②偏愛濃妝。
③過度美白。
④不良的清潔習慣。
⑤長期面對電腦。
⑥愛食用色素類食品。
⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗!
水靈美女24小時補水計劃：
①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來;
②8點：洗手後帶1杯水迴座位，隨時補水;
③10點：開始喝第3杯水;
④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料;
⑤14點：一天中的第5杯水;
⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶;
⑦18點：下班回家喝第7杯水;
⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。
月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛
有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立杆見影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時間表：
7:30 起床;
7:30~8:00 洗漱;
8:00~8:30 吃早飯;
8:30―9:00 避免運動;
9:30 開始緊張工作;
10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;
11:00 吃點水果;
13:30~14:30 午休一會兒;
17:00~19:00 鍛煉身體;
19:30 晚餐少吃點;
23:30 睡覺。
調理健康的好水果：
過度用腦——香蕉;
過度用眼——番木瓜;
牙齦出血——獼猴桃;
心髒病史——葡萄柚;
長期吸煙——葡萄;
肌肉拉傷——菠蘿;
預防皺紋——芒果;
血液供氧不足——櫻桃;
腹瀉——蘋果;
胃痛——木瓜;
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
減肥最快最有效：
每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
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