多喝可可＋綠茶經鬆變身白皙美人

2015-04-18, on 養身保健

（健康醫療網／記者許碩穎報導）夏天就快到了，許多女性想要做個白皙美人，除了利用醫美快速達成願望外，你也可以多喝這些飲料來幫助美白！

邱鈴岑營養師表示，熱可可是不錯的選擇，目前許多研究已證實巧克力是對健康有益的食物，因為它含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取除了增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助於留住皮膚的水分、增加氧氣飽和度、促進血液循環。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。許多國外的美容業者甚至相中其「抗氧化」的高能力，打出以含有巧克力成分的保養品替客人做臉、按摩或SPA！

邱鈴岑建議，市面上可買到沒有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調合熱牛奶，就能享受一杯美味香醇的熱可可了，但是有腎臟疾病患者應諮詢營養師是否可飲用，才不會增加腎臟負擔。

日本人喜歡喝綠茶來養生，而美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養品，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，皮膚受陽光損害的程度變輕。營養師邱鈴岑表示，因為茶類裡含有茶多酚，與可可相同，都是一種強力抗氧化劑。

邱鈴岑營養師說，綠茶比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因為氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。另外有研究顯示，每天喝一杯茶，可以降低黑素瘤發生機率。

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