吃辣原來能長壽和減肥！但並非所有人適合吃辣，切記！以下幾類千萬別碰辣椒！

2015-09-08, on 養身保健

美國《時代》周刊網站日前報導，《英國醫學雜誌》最新刊登哈佛大學的一項研究表明，愛吃辣椒的人可能更容易長壽。

該醫學論文稱，研究人員對50萬中國人進行調查發現，每週吃1至2次辛辣食物的人與不吃辣的人相比，整體死亡風險減少10%；每週吃3至7次辛辣食物，死亡概率下降14%。而常吃辣椒的人死於癌症、心髒病和呼吸道疾病的機率也低於不常吃辣的人。

這一研究結果的公佈隨即引發人們對辣椒價值的廣泛關注，有網友說：“原來身邊就有如此低成本的'長生不老藥'，趕緊去採購！”

“吃辣更長壽”有何根據？食用辣椒對身體是否具有特殊功效？是否所有人都適合常吃辣椒？揭開辣椒不為人知的秘密。

最新研究

調查近50萬國人 發現吃辣降風險

據美國《時代》周刊網站8月4日報導，這篇“吃辣有助長壽”研究論文的作者、哈佛大學公共衛生學院副教授齊潞介紹，“科學界已經對辛辣食品的好處有了一些了解，此前主要依據的是動物研究和非常小範圍的人體研究。”

而此次“吃辣”研究的研究對象為近50萬名中國人，年齡在35-79歲之間，來自中國10個不同地域,研究人員對其中一半人的跟踪時間平均長達7.2年，考慮其年齡、婚姻、教育、體力、家族史、日常飲食以及吃何種辣、吃辣頻率。

研究人員發現，與每週食用辛辣食品不足一次的人群相比，如果每週吃上一到兩次，死亡風險就會降低10%。大量增加攝入量則不會帶來明顯的效果。如果每周有3到7天食用辛辣食品，死亡風險只比不吃辣的人低14%。

研究人員認為這項研究很有價值，但目前仍需通過更多實驗才能搞清楚辣椒這種保護作用的原理，另外“現在還不能完全證明死亡風險降低就是辛辣食品造成的”，因此“後續仍將研究吃辣對改善健康、降低死亡率是否有直接關係。”英國開放大學應用統計學教授凱文·麥康威表示，吃辣可能與中國人的烹調、飲食習慣有關。

正確吃法

吃辣椒時減少油脂攝入

辣椒也講究正確吃法。專家表示，辣椒的保健效果離不開正確的食用方式，建議在食用辣椒時減少油脂的攝入，將更有利於辣椒發揮保健作用。

中山大學預防醫學研究所副所長、公共衛生學院營養學系主任蔣卓勤告訴記者，“新鮮辣椒是個好東西，富含維C，但配合什麼吃很關鍵。建議吃新鮮辣椒，盡量不要添加過多的添加劑和油、鹽等。”

辣椒食用時也要注意所在環境。中國農業大學副教授范志紅說，一些乾燥的地區並不太適合大量食用辣椒。辣椒如果搭配油炸熏烤，很難達到降血脂和抗肥胖的作用。多位專家還建議，鑑於“辣椒助長壽”尚無定論，消費者不要盲目改變飲食習慣。

 

並非每人都適合吃辣

當然，辣椒雖有益健康，但專家也表示，並非所有人都適合長期食用。如產婦、12歲以下兒童、老年人、胃潰瘍、胃出血、慢性胃腸病等胃腸功能消化不好的人群在食用辣椒時應謹慎。患熱性病、痔瘡、皮炎、結核、慢性支氣管炎、高血壓等疾病或腸胃消化功能不好的人也不宜大量食用辣椒。

《食品科學》2014年刊登的《辣椒總鹼對腸道健康的時效性影響》指出，短期食用辣椒對身體有好處，可以加速機體的新陳代謝，促進腸道雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌，抑制大腸桿菌和腸球菌等有害菌的生長，促進機體各系統組織的更新，進而可以促進機體健康。

不過，長期食辣可能會對腸道健康產生影響，因為辣椒的辛辣會刺激到三叉神經，進而引起一些不適症狀，辣椒在機體不能被完全代謝時會蓄積，從而增強負面影響。

中山大學預防醫學研究所副所長、公共衛生學院營養學系主任蔣卓勤向新京報記者介紹，從營養學理論角度講，只要均衡搭配，幾乎所有的人都適合吃辣椒，沒有體質區分。但常見的患有痤瘡、痔瘡、咽喉炎等的人不適合吃辣椒。傳統中醫認為，吃辣椒容易上火，在一些乾燥環境或體質較差人群不宜大量食用辣椒。

朱毅則說，食用辣椒因人而異，“有些人吃辣椒會長痘，有些人吃辣椒會上火，有些人味覺承受不了太過辛辣，有慢性咽炎和痔瘡的人吃了會不舒服，這些人的體質便不適合吃辣椒。”但即使喜歡吃辣的人也要注意節制，適可而止。另外，人是否長壽要看基因和環境。 “別指望一個辣椒就達到延年益壽的目的。”

 

辣椒原來益處這麼多

哈佛大學研究人員表示，辣椒有益於腸道菌群，對抗肥胖有特效。在評論“多吃辣椒有助長壽”這一研究時，英國劍橋大學營養學及流行病學專家尼塔·佛洛熙認為，辣椒主要成分辣椒素具有抗氧化、抗發炎、抗癌功效。

我國食品科學類期刊也曾發表多篇研究論文，論證辣椒對人體健康的積極影響。辣椒作為效果顯著的消炎良藥，可幫助緩解關節疼痛和某些肌肉疼痛，同時還可降低膽固醇，促進心臟健康。

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅介紹，新鮮的辣椒富含維生素C，具有抗氧化的功效。飲食搭配辣椒，可促進唾液分泌，促進消化。

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