受不了頭髮老是油膩膩了嗎？吃這些食物一次幫你擺脫油頭的煩惱！！每天都能清清爽爽～

2015-09-24, on 養身保健

頭髮出油讓人很苦惱，剛洗的頭髮因為出油看起來就像好多天沒洗似得，嚴重影響了形象和心情，有時候頭髮愛出油和飲食有很大關係，如果不想加重出油的狀況，那麼就要改變不健康的飲食習慣，多吃以下六種食物。

1、魚類

魚肉可以稱之為當之無愧的健康肉類，其中富含人體所需的不飽和脂肪酸和膠原蛋白，尤其是深海魚這兩種營養元素含量非常豐富，建議頭髮愛油的人每週吃兩次深海魚，清蒸、紅燒都可以，不建議油炸、熏烤等，因為這樣的烹飪方法不健康，油脂含量多。

2、 玉米

玉米可以清脂、降低膽固醇，其中富含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，有助於減少頭髮出油，還可以利尿消除水腫。

3、 冬瓜

冬瓜清脂效果很好，其中的丙醇二酸能有效控制體內的醣類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，起到清脂清油的作用，因此多吃點冬瓜可以緩解頭髮出油。

4、綠茶

綠茶清脂效果不錯，其中的維生素B還可以促進頭髮的生長，經常喝綠茶自然可以讓頭髮健康生長。

5、燕麥

燕麥清脂效果非常不錯，通過促進機體的代謝，從而清除體內多於的脂肪，緩解頭髮出油的狀況。

6、牛奶

牛奶中富含鈣質，可以抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收，因此可以起到換接頭髮出油多的情況。

以上六種食物，希望可以幫助大家減少頭髮出油的情況，讓每天頭髮都是清清爽爽的!

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