先吃菜→再吃肉→最後吃飯！孟耿如發片大秀旗袍身材，3招練就少
2018-11-16, on 減重塑身
「準佼嫂」孟耿如十多年，還是少女一枚，不只臉頰澎潤、身材也從沒走山，最近推出首張EP，在發片記者會上，穿上孟母親手縫製的旗袍，露背露腿也毫無死角~。
▲圖片／[email protected]。
其實小孟今年入圍金鐘獎最佳女主角，也以前所未見的大尺度禮服走紅毯，雖然前胸「風平浪靜」，但背後的天使之翼肩胛骨，線條真的是美到沒話說。
▲圖片／[email protected]。
而且小姐姐唱歌還不錯聽呢~就是黃子佼喜愛的90's輕柔玉女歌聲XD
#決不讓體重飆破50kg
孟耿如的身高有164cm，但她卻非常有毅力的讓自己不超過50kg，在飲食上特別重視少油少鹽，有時間就自己下廚，以烤地瓜、水煮雞肉等高蛋白質食物代替澱粉！孟耿如也提醒女孩，千萬不要因為貪嘴就攝取重口味的食物，容易造成水腫、代謝不良。
▲圖片／[email protected]。
#先吃菜→再吃肉→最後吃飯，想多吃也難
雖然孟耿如不怎麼攝取澱粉，但參加朋友的聚餐時，她會先吃菜、吃肉，最後才吃飯，這樣比較容易有飽足感，也讓身體更健康！最後切記，什麼都吃進肚的時候，還是要注意食物的烹煮方式，煎炸類的料理最好不要碰。
▲圖片／[email protected]。
#一週運動5天，運動前30分鐘灌黑咖啡
孟耿如說自己再怎麼忙，都會抽空去健身房運動，通常她會給自己2天的時間休息，其他天都一定會「動」到，通常會以有氧和重訓交叉做，並在運動前30分鐘慢慢喝下一杯黑咖啡，促進新陳代謝、幫助排水，運動也會有加倍的效果。
▲圖片／[email protected]。
【延伸貼文】
60kg微肉女神→女團A4腰，尹恩惠吃「泡菜」狂瘦10公斤！
【原文出處，更多最新當期內容請上《iBEAUTYreport.com美周報》官方網站；《iBEAUTYreport.com美周報》官方粉絲團。】
分享: