常愛吃「巧克力」竟是因為缺乏鎂？難怪常常失眠又便秘…

2016-07-12, on 養身保健

圖片翻攝自 資料圖庫

 

巧克力人人都愛，但是你知道嗎？巧克力若是過量攝取也會有一些不好的引響。而當你一直想吃巧克力可能是因為你的身體缺乏鎂，如果身體缺乏鎂的話容易引起以下這些問題：

 

1. 肌肉痙攣

鎂能有放鬆肌肉的作用。人體任何部位出現緊張、痙攣或僵硬都是缺乏鎂質的徵兆。經常發生肌肉痙攣、抽筋的人很可能是因為你體內的鎂含量不足唷！

 

2. 失眠

缺鎂將導致大腦無法放鬆。鎂也擔當促使大腦釋放足夠的血清素和GABA的責任，這兩者均是安睡不可缺少的物質。

 

3. 焦慮

與失眠的道理一樣，含鎂不足將無法調節血清素，進而導致大腦無法放鬆。而服用鎂補充劑能抑制負面情緒，減緩焦慮的感覺。

 

4. 血壓容易升高

一旦體內的鎂含量不足，血液中的水分含量會減少，因為鎂還有平衡電解質的作用，如果缺乏的話也是容易導致高血壓的原因。

 

5. 容易便秘

便秘真的是很令人困擾的一件事！鎂有促進腸內吸收水分的功效，一旦不足的話也容易引起腸胃機能不好而導致排便不順唷！

 

小編提醒：

鎂含量不足可以靠以下這些食物攝取：比如海藻或是納豆等等大豆製品都含有豐富的鎂，而喜歡吃甜的人也可以喝可可亞之類的飲品唷。

 

本文為筆者自行編輯翻譯。