《保健》使用鍵盤與滑鼠注意正確姿勢

2015-06-01, on 養身保健

【台灣新生報記者陳敬哲報導】

鍵盤滑鼠引起手腕疼痛

寫字少、打字多早已成為社會型態，長時間使用滑鼠與鍵盤，手掌部位疼痛患者越來越多，手腕、大拇指、小指都有可能因長時間使用引起不適；讓雙手能有適度休息時間，是預防疼痛最好方式，使用輔具也能有一定效果，當不適症狀出現，最好馬上就醫評估治療方式，改善不良電腦使用習慣，讓手逐漸恢復。

壓迫肌腱與神經

台大北護分院復健部主治醫師韓德生表示，手掌與手臂的交接部位，剛好有骨頭形成的一個空間，就像隧道一樣，許多手臂連接手掌的神經與肌腱都在這通過，一旦發生肌腱損傷或神經壓迫，就會引起手指與手腕酸麻疼痛，最嚴重時可能讓手指性動困難，必須適當調養治療，才能舒緩症狀避免傷害惡化。

引起媽媽手

許多家庭工作都是將大拇指張開，例如抱小孩、開密封罐、擰乾抹布衣服等，容易讓大拇指周邊肌腱發炎引起疼痛，若肌腱因長期發炎而增厚，有可能影響大拇指活動，由於現在民眾長期使用滑鼠、鍵盤等，讓媽媽手患者明顯增加，尤其喜愛3C產品的年輕族群，都應該特別小心，避免拇指施力過度。

手腕應該保持水平

韓德生接著說，手腕連接手背側應該要保持水平，才能維持正常壓力，但是許多擺放滑鼠桌面，沒有辦法讓手腕保持水平，會形成上凹角度，壓縮肌腱與神經空間，長時間沒有感善，很可能引起手部疼痛，所以使用滑鼠鍵盤，最好讓手腕保持水平，手臂能夠放在桌面最好，讓壓力不會全壓在手腕上。

使用輔具支撐

使用電腦與滑鼠一定要特別注意時間與姿勢，能夠把手臂放在桌面上，直接使用鍵盤與滑鼠好，讓手腕保持水平，如果桌面太小，可以考慮人體工學支架，讓手臂不至於懸空，在不然許多滑鼠墊也有手腕靠枕設計，一旦感到疼痛，千萬不要放任不管，最好滿上看醫生，確認病因給予最適合治療，避免傷害繼續擴大。（記者陳敬哲）

本文出處: 台灣新生報

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