你知道何種運動能消耗最多熱量嗎?

2015-02-22, on 減重塑身

進入年節的尾聲，無可避免地將面臨過年期間大啖美食的惡果—「發胖」。為能恢復過往的體重，想必大家都在尋找能消耗最多熱量、達到最快減肥成效的運動方式。不過究竟民眾是否知道最能有效消耗熱量的運動方式是哪一種呢？為瞭解國人對「運動消耗熱量」之認知，Pollster波仕特即時線上市調網針對1,627位13歲以上民眾進行調查。

根據Pollster波仕特線上市調網針對「同樣運動30分鐘，請問下列何者可消耗最多熱量?」所進行的調查結果，以「游泳(自由式)」占多數，為整體受訪者之29.7%，「打籃球」與「游泳(蛙式)」分別以18.8%與17.2%居於第二與第三。結果顯示多數民眾皆認為「游泳(自由式)」為眾多運動種類中可消耗最多熱量之方式，其次為「打籃球」與「游泳(蛙式)」。不過事實是否確為如此呢?

Bingo~答對了! 由「iFit愛瘦身」依據「臺北體重管理」app所提供運動相對應熱量之整理結果(如表一所示)，顯示由於水中阻力提升運動強度，且水溫低於體溫致使人體熱能快速發散等因素，故「游泳(自由式)」的確為相同單位時間內最能消耗熱量的運動。不過亦有多數民眾選擇的「打籃球」於實際消耗熱量並未如想像高，相反地，「游泳(蛙式)」、「慢跑(8.7km/hr)」與「跳繩(60~80/min)」較具熱量消耗之效果。因此若想快速追回年前的體重，不妨考慮游泳、慢跑或跳繩等運動方式。

此調查針對波仕特線上市調網13~65歲會員進行問卷調查，回收有效樣本為1,627份，調查時間為2015/1/19(一)，在95%的信心水準下，正負誤差為2.43%。執行方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平台，針對會員進行抽樣調查；由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發佈的問卷，進行市場調查及市場訊息蒐集。波仕特會員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過，樣本資料可信度高於一般網站會員。