你不可不知的現代人另類慢性中毒
2017-10-26, on 養身保健
你不可不知的現代人另類慢性中毒
記者｜莊睿庭 圖｜莊睿庭
手機是行動電話的簡稱，以1990年代為分水嶺，之前因價格昂貴，極少人負擔的起，而且體積龐大，故有「大哥大」的俗稱，在1990年代之後，價格大幅下降，到現在已成為現代人不可或缺的隨身物品。
當時手機尚未普及時，擁有手機者常與「有錢」畫上等號，還記得那四四方方長長的「黑金剛」嗎？早期因電池及類比調變需龐大天線，故體積也相對較大；科技日新月異經過優化後體積愈來愈小，也更方便攜帶。
現代手機功能包羅萬象，上網已成為常態，功能也漸漸取代了個人電腦，舉凡簡報，過去一定要配合電腦才可播放，現只需一支手機就可完成一份精緻簡報。
但手機的方便性卻帶來了一些衝擊，而且日益嚴重，人手一機，機不離手，彷彿生生世世永遠在一起永不能分開，少了它就什麼都不能做似的。不管是等車、吃飯、看診等，無時無刻不盯著手機看，就像是一股無法抗拒的魔力一樣，不看它一眼就渾身不舒服，感覺我們已經快被手機給控制了。
當我們還為了科技的成就而沾沾自喜時，相對有些東西正慢慢的失去了：
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眼睛：我們的靈魂之窗，相信小時候為了保護我們的眼睛，也吞了不少的魚肝油吧，但我們存的本錢正一點一滴的流失，手機的藍光直射眼睛黃斑部，長時間刺激，嚴重恐引起失明，其他如乾眼症、早發性白內障，尤其老花眼有年輕化的趨勢。
如何持續保健眼睛，可多補充營養素，如葉黃素，就是一種抗氧化物並能吸收藍光，預防黃斑部病變，平時可多吃綠葉蔬菜；蝦紅素能改善眼球睫狀肌的調節張力，改善眼睛疲勞，如藻類、蝦及蟹等就富含蝦紅素；花青素可穩定眼部微血管，增加微血管循環，而富含花青葉的食物如藍莓、蔓越莓及紅石榴等；另外使用3C產品30分鐘，切記休息10分鐘，也可做眨眼運動，避免眼睛乾澀。這麼多保健方法只是輔助，最終還是要自己徹底改變使用3C產品的習慣，如果真愛自己就懂得放下吧，放下手機，讓眼睛適度休息，也是保護它的方法。
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親情疏遠：曾幾何時，餐桌上不再是熱熱閙閙的談話聲，取而代之的是一片鴉雀無聲，因為大家都忙著低頭滑手機，誰也不再關心誰今天發生什麼事；飯菜品之無味，因為注意力都在螢幕上，親情的熱度不在，沒有交集，也難怪衍生了許多家庭問題。太多小孩因缺乏家人的關心，而向外尋求認定自己的方法，但有些遇人不淑而誤入歧途，如果幸運的話還能懸崖勒馬，即時挽回，但若不幸的話，小孩的一生可能落入萬丈深淵而無法跳脫，如果真愛家人就懂得放下吧，放下手機，多多聊聊，也能促進親子關係，孩子只需我們的一句關心，何樂而不為呢。
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手機遊戲：太多人沈迷於手機線上遊戲而無法自拔，在虛擬遊戲中，可扮演英雄、帥哥及美女，受大家的愛戴，也因此造成逃避現實，無法面對真實世界的考驗，抗壓性不夠，只知虛幻而不切實際；另對戰遊戲多少帶有一些暴力，有些人因此無法抽離而在現實世界裏，任意傷害人而鑄下大錯；未成年對於手機遊戲自制力較弱，也常有為了購買遊戲點數而超出個人能力的消費，有鑑於此，遊戲開發商遂有針對12歲以下設定每日上線時限及禁止登入的時間，12歲以上之未成年也有每天時限限制。不管大人小孩，我們都有可能沈迷遊戲中，所以該醒醒了，面對真實的自己，許個真正幸福的未來。
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頸椎病變：頸椎往前凸呈現C型，視線向正前方時，頸椎負荷最小，隨著低頭角度越大，造成頸椎的傷害也越大，低頭使用手機，違反了頸椎正常的姿勢，不正確的動作長期累積的結果，容易造成酸痛，甚至老化速度也會加劇。身體的老本終有用盡的時候，該放下手機動一動，舒展一下吧。
還有許多不勝枚舉，總而言之，使用手機不要過度，要懂得適度休息，為了永續的將來，還是好好愛自己，畢竟健康的身體是最大的財富，健康如果失去就永遠賺不回來了。
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