他們都罹患腸癌!!!大腸癌連六年蟬聯癌症發生率首位!!早點知道可以預防就好了...

2015-03-31, on 健康醫療

腸癌近年來成為國人好發癌症的第一名，大腸癌更連續六年為發生率第一名...因為初期症狀並不明顯而往往被忽略。通常若腹瀉及便秘交替發生、大便帶血或解不乾淨、不明原因體重減輕，或腹脹、腹痛、噁心及嘔吐感等，都應提高警覺。 

這些藝人都罹患腸癌，Ma媽媽跟李國修導演都已經離開人世，發現早的藝人們也都還在努力抗癌!!余天更感嘆女兒這麼年輕怎麼會罹患直腸癌...，到底怎麼做可以預防腸癌呢?!

以下狀況為國人最容易遇到的三大狀況!

愛吃肉 腸內好結息肉 

現代人愛吃肉，愛買速食炸雞或鹹酥雞打牙祭，三不五時吃燒烤、牛排來犒賞自己。

愛吃肉，尤其愛吃紅肉的人，因為動物性蛋白質不易消化，停留在腸道的時間較長，長期下來可能改變腸道的病菌種類，當致癌病菌與腸道黏膜不斷摩擦，就容易誘發大腸癌。

通常病患若檢查發現具有大腸息肉，應更加小心。這是因為，大部分大腸癌患者，都是先由腸壁產生息肉，再轉變為癌症，因此建議定期做檢查，在大腸息肉轉變成癌症前先予以切除，並定期追蹤檢查以降低罹癌風險。 

台灣腸癌病友協會也建議少吃加工食品、避免高溫燒烤；不偏食、多吃蔬果。每天蔬果應至少七份，尤其男性每天應吃九份蔬果，每份約一個拳頭大小。 

誤把血便當痔瘡 延誤大腸癌就醫時間 

發現有血便，以為是痔瘡，延誤就醫後導致便秘越來越嚴重，一檢查竟然發現是大腸癌。

常常連環屁，以為消化不好，竟是腸癌引起

經常腹漲、腹痛，最近半年，更不自主地出現「連環屁」，且排氣時有臭味。

專家分析，正常人的腸道常有100至200cc氣體存在，健康的成年人每天都會放屁。但如果長期且持續不間斷的放屁，則是不正常的消化現象，應盡速就醫檢查。

怎麼做可以預防大腸癌?!

1.維持標準身體質量 

 

過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)² ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 ) 

 

2.維持一定的體能運動 

 

持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 

 

3.鈣質非常重要

 

研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。

 

但近年來乳製品的食安問題嚴重，盡量尋找安心來源引用!!

 

4.減少紅肉及加工肉品攝取 

 

過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物，是很強致癌物。 

 

5.攝取足夠的膳食纖維(各種纖維都攝取到最好) 

 

每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。

足夠的膳食纖維可以使腸內菌叢平衡，因膳食纖維是好菌的營養來源，所以補充各種有利腸道的益生菌同時，記得也要補充一定的膳食纖維，才能讓腸內的好菌多多! 

 

6.飲酒要有節制 

 

過量飲酒會增加大腸癌發生率。男性的酒精攝取輛<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)

觀察便便可能可以及早發現大腸癌!

上完廁所後別急著沖水，先觀察自己的糞便、檢查自己的腸胃功能是非常重要的一環，如果發現有異狀，應立即找醫師諮詢。

健康的大便狀態應為金黃色、且形狀像香蕉、約兩到三條、沒有異味且半浮半沉在水中才算含水率正常，大便的時間以一到兩分鐘為佳，太久就可能是便秘。如果有惡臭味，就代表體內毒素沒被排出。

大便呈現香蕉狀，就是飲食均衡、健康狀態良好。但若不是，可能就要調整飲食習慣，尤其國人每日蔬果攝取量嚴重不足，建議平日就應多攝取高纖食物。

不要覺得癌症都是中老年人才會得，國內最年輕的大腸癌患者僅13歲!!所以大家一定要注意自己的飲食習慣，也要多多注意自己的身體狀況!小編身邊也有朋友罹患大腸癌，就是因為長期的飲食不正常導致癌症的發生...為了自己的健康以及家人著想，定期檢查很重要!