五大絕招從根源上防痛風發作!
2014-10-23, on 養身保健
以前一直以為痛風是種老年病，只有上了歲數的人才會得上。近期隨著身邊患痛風的同事逐漸的增多，忽然意識到原來痛風在白領人群中也如此的普遍。痛風逐漸的低齡化，這到底是什麼原因導致的呢？有什麼辦法有效的預防痛風發作嗎？小編來給你介紹幾招。
一、限制嘌呤攝入量
每日應控制在150毫克以下。急性發作期的2~3天內選用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤極高的食物。慢性期每週至少兩天完全選用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其餘幾天可選用低嘌呤膳食（選用一種嘌呤含量較少的食物，其他為基本不含嘌呤的食物；或者選用一種嘌呤含量較高的食品，其他用不含嘌呤的食物）。
二、限制每日總熱能
痛風病人應該控制體重，每日總熱量應比正常人減少10%~15%,不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽。但熱能應該逐漸減少，過度減重會引起酮症酸中毒，從而誘發痛風的急性發作。病情較重時應以植物蛋白為主，碳水化合物應是能量的主要來源。
三、以鹼性食物為主
尿酸在鹼性環境中容易溶解，所以應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等鹼性食物。急性發作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果適量。可採用週期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等，每週2次間隔3天。還應增加維生素B和維生素C的攝入，大量的維生素B和維生素C能促進組織內淤積的尿酸鹽溶解。
四、勤飲水絕不沾酒
充足的水分有利於尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，還要注意夜間的補水。酒精會使腎臟排泄尿酸的能力降低，啤酒還含有大量的嘌呤，要絕對禁用。還要禁用能使神經興奮的其他食物，如濃茶、咖啡及辛辣性調味品。
五、促進血液循環
經常洗熱水浴或用熱水泡腳，以促進血液循環，增加尿酸排泄。
這五大絕招便是有效預防痛風的辦法，主要是從飲食等方面進行的調理，但是效果卻很明顯。隨著痛風發作的低齡化，我們每個人都應當重視起來，預防痛風，從日常的飲食開始吧。
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