不吃早餐可能節省了幾分鐘，後果卻不是幾分鐘可以解決的...

2015-09-27, on 養身保健

快節奏的生活下，很多上班族為能夠多睡會覺，而忽視了早餐的重要性。更有甚者，為了追求所謂的苗條生活而拒絕早吃，或者隨便應付。從健康的角度上說，不吃早餐對人體危害很大。

那麼不吃早餐會給身體造成什麼樣的危害呢？

危害一：便秘

一個人如果長期不吃早餐的話，就會影響到胃結腸反射動作，久而久之，會加重便秘的症狀。

危害二：腸胃方面的疾病

通常情況下，如果不吃早餐，而又沒有到下班時間，不能進食的話，就會有飢腸轆轆之感，事實這這就是腸內壁的發生摩擦，如果經常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷，從而影響個人的消化功能。再者說了，腸胃是一個不斷蠕動的​​過程的，就算胃裡已經沒有食物了，胃也還要正常蠕動，加之晚間也會分泌很多的胃酸，胃酸進一步刺激胃黏膜，簡單的說來，就是更易引起各種腸胃疾病。

危害三：營養不良抵抗力差

試想一下，如果長期不吃早餐那麼一天中所攝入的營養就不足，長期下去，非常容易引起營養不良等問題。

危害四：膽結石

生活中很多人都知道不愛喝水的人，容易腎結石，事實上不吃早飯的人，或者飲食不規律的人是非常容易得膽結石的。這是因為在一夜間，人體分泌出來的胃酸本身就會對胃壁造成損傷，加之，膽囊中的膽汁無法及時排出，大量的膽固醇折出，久而久之，就非常容易引起膽結石。據國外相關研究證實，有80%的女性膽結石患者都有不吃早餐，或者早餐飲食不規律的習慣。

危害五：影響工作效率

眾所周知，大腦的正常運轉離不開血糖。而當一個人的血糖水平下降，也就是血液中沒有足夠的葡萄糖的話，那麼這個人日常的神經系統、工作輸送等情況也都將會受到各方面的影響的。而如果長期營養不良，或者不吃早餐的話，那麼體內血糖水平也會相對較低的。退一萬步說，如果不吃早飯，9點後、10點多又還沒有到午飯時間，肚子就在“打鼓”了，那麼你還有心情去好好工作麼。

危害六：發胖

很多人以為早餐不吃，就可以減肥，事實上，不吃早餐不僅不利於減肥，更易引起民肥胖。首先，一個人不吃早餐，那麼到了午餐時，肚子一定會很餓，很容易忍不住就多吃了，再者，大多數人的午餐都是相對較豐富的，其中的脂肪、蛋白質含量都是非常豐富的。特別是對於那些午餐必須在小餐館解決的人而言，多攝入的熱量更是無法估算，其次，早上不吃早餐，那麼晚上必然就需要吃更多的食物來維持身體所需的熱量。長此以往非常容易形成易胖體質的。

危害七：老得快

一個人如果不吃早餐，那麼必然會營養不良，有些甚至連精神狀況都會受影響，長此以往必然威脅身體健康，面無血色。

危害八：增加某些疾病的發病率

研究發現，不吃早餐的人更易得甲狀腺、心腦血管方面的疾病。

總之，不吃早餐對人體的健康危害很大，因此日常生活中我們不僅要吃早餐，而且還要吃好早餐。