上桿配合好右手肘與腕部動作!日常生活動作簡單練正確上桿

2015-02-02, on 運動體育

教學-協調上桿右手肘與腕部配合 建立正確與穩定位置

正確的揮桿平面可以讓揮桿更有「效率」也更有「一致性」，正確揮桿平面是一個「範圍」（如下圖兩黃線間的範圍）

要能夠有上述的水準，必須透過正確的右手肘與手腕角度的配合才能達成，對右手而言，正確的右手動作大致已經決定揮桿平面的結果，所以透過自己的揮桿影片可以檢視右手是否給予正確揮桿平面條件

該如何練習協調右手肘與腕創造正確角度的感覺，其實就在日常生活「端」的動作上（如下圖端球的右手角度），「端」的動作就是「右手肘彎起向下」與「右手腕曲起」的支撐。

你也可以嘗試側面看著鏡子右手拿起球桿，對照我們的第一張正確揮桿平面範圍的圖，會發現若要到這範圍內「右手肘彎起向下」與「右手腕曲起」是必要條件（如影片的詳細說明），最後透過正確的右手動作練習揮桿，就能輕易把揮桿效率提升且更有一致性，所以打球輕不輕鬆、是否有一致的擊球位置？全看你右手給的角度！

最後這樣的練習動作將使你…………
1.上桿與下桿更具一致性，揮桿流暢度與效率提升
2.不再「廣角」打法，球更接近你的目標線
3.揮桿速度提升，增加擊球距離（揮桿不再卡卡）

駐站教練彭怡千（Terry）
‧國立成功大學運動生物力學碩士
‧運動生物力學、高爾夫動作分析、高爾夫體能訓練
‧中華民國高爾夫協會認證B級教練
‧揚昇高爾夫球場培訓隊教練
‧體委會高爾夫項目優秀與潛力選手訓練計畫教練
‧高爾夫協會潛力選手暑期培訓教練
‧呂西鈞高爾夫球推廣中心動作分析師
‧國防醫學院、國立東華大學兼任講師
教學內容以運動生物力學做為教學的基礎理論，並配合揮桿技術分析動作，建立揮桿動作以符合個人身體肌肉力量與柔軟度為依據，建立符合個人身體條件的揮桿動作，調整揮桿動作時強調科學化與物理原則，重視合理且易執行的揮桿動作。
‧彭怡千教練 臉書
‧教學連絡電話：0919-912315



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