「身旁的朋友都比自己胖也是錯！」為什麼總是瘦不了？！原來都是這10個關鍵點作祟...
2016-10-01, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
夏天都過了一半，妳還在為緊繃的褲頭和看上去臃腫的比基尼裝而努力嗎？一再的減肥失敗經驗，讓妳不只失去信心，甚至放棄了想打扮的動力。如果妳今年還是無法如願達到自己的理想體態，那麼請檢視一下以下10點，也許它們就是潛藏於生活中讓妳持續胖的因子。
是它們讓妳發胖的嗎？
- 喜歡寬鬆的Hip-Hop和男朋友風格：不只是縱容自己多吃一點，甚至會越趨男性化，還是妳愈來愈壯的主因！
- 不喜歡照鏡子：常照鏡子有助調整過於懶散沒精神的坐姿、站姿和走路方式。
- 沒意識到身上的贅肉：鬆緊帶的褲頭讓人產生錯覺，偶爾該拿出牛仔褲檢視一下身型。
- 照片都是半身或臉部特寫：注意！愛自拍的人經常忽略下半身問題。
- 身旁的朋友身材都較自己胖：身處於一個自在、沒有威脅的環境，自然羞恥心也就漸漸消失。
- 覺得減肥就是不吃東西：不吃東西是惡性循環，只會增加下一餐的食慾和食量。
- 另一半過度的溺愛：只會說好聽話的男友並不是真正愛妳。
- 餐敘聚會太過密集：務必控制每周的外食次數，別讓它們破壞妳的減重計畫。
- 使用照起來顯瘦的鏡子：請告訴自己：「這一切都是騙人的！」
- 認為自己的骨架身材嬌小：千萬不要拿這個當作不運動的藉口，鬆垮的肉肉讓妳看起來一點都不健康。
同場加映─DIY美味「雞蛋沙拉」當晚餐
減肥中的妳可以將晚餐改成充滿蔬菜又飽足的沙拉，如果擔心持續攝取蔬菜，會造成體力下降、營養不足，建議搭配馬鈴薯、地瓜、南瓜或全麥麵包等富含纖維的碳水化合物食品，或是雞胸肉、蝦子等低熱量高蛋白食物，補足缺少的味道與營養。將雞蛋以水用大火煮熟，待沸騰後悶12分鐘，後放於冷水中浸泡再切成四等份。地瓜切片後用些許油小火煎烤幾秒鐘，完成後加入生菜與番茄，可搭配芥茉醬食用更有風味。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀.
睡覺也能減肥？《Running man》宋智孝教妳睡眠減肥法
分享: