「登山」好嘢樂享綠森活
2016-10-05, on 運動體育
全副武裝 登峰造極！
「登山」好嘢樂享綠森活
登高踏青簡而易行！如今，交由登山「鞋」履打穩地基、GORE-TEX防水機能入「衣」，更有專用海量背「包」細節設計，「輕」裝上身讓你「健」入佳境～
回想兒時每逢假日總是全家總動員攀山越野，記憶裡最愛與兄弟姐妹或隨行同年玩伴衝峰陷陣搶第一，美好回憶歷歷在目，如今，正處於課業繁忙、奔波加班的年紀，多數人周休二日就是睡到自然醒，距離上一次登山日遙遙無期，形成登山年齡斷層，十歲前孩童與3、40歲壯年呈登山人口高峰，反倒是年輕氣盛的20歲左右青年人處於低谷，年輕人是該從谷底「爬」起來，擺脫耍廢生活，呼朋引伴「登」高望遠、享受「山」林美景，體驗真正的慢活人生～
雖然市調顯示，登山族群以40歲左右占大宗，尤其又以男性為主，但有趣的是，肖年人和女性並非排斥登山活動，相較下較像是缺乏動機與動力，而且在真正出發前，已經先被心裡擔憂害怕的聲音嚇到卻步，事實上，從近期IG超夯的私房打卡景點排行榜中，可發現鷹時尖、廢煙道、不厭亭等山景名列前茅，其中共通點是都得經過「爬山」考驗，才有後續的一張張獨具特色的美照，將一片美景盡收眼底，這當中又不下是女性拖著男友或號召閨蜜一同前往，不禁通曉大意歸納總結出真正的秘境就藏在山林之中，同時還能挑戰自我、強健身心靈，一時二鳥拋開顧慮爬爬走吧！
況且，現階段正取於登山好時節，爬小山可當作賞花健行，登大山一覽無遺壯麗雲海雪景，春、夏、秋、冬四季變化，位於平地之上僅能體會溫度之差，穿梭高山之間將會睛豔花草樹木的循環交替，楓櫻梅花灌木叢等待欣賞之人到來，如此一來，天時地利人和都對上了，不如一步一腳印身體力行記錄山野之美～
出發前，也別忘了做好事前準備，確保山林資訊與隨身裝備，才不會敗興而歸，此外，隨著近年環保意識倡行，也須謹記「無痕山林」概念，沉浸在自然森林浴中，但絕不破壞、帶走任何所屬之物，個人物品與垃圾也應一併帶走，以身作則成為親山愛山守護者。
本月夯話題「登山健行」行前五訣
台灣本島地形狹小卻擁豐富地形，山地更占70%面積，且2千公尺以上高山不計其數，吸引國內外登山迷赴往挑戰，然而，我們都知道登山健行好處多，不但能暫時遠離塵囂、親近自然修身養性，更能促進身體健康與紓壓，不過山區畢竟屬於郊區野外，出發前不能單憑一股熱血，必須做足功課才能開心出門、平安回家，在此，以「人、事、時、地、物」五訣作為一日往返的玩登小百岳行前注意事項統整。
首先，「人」的部分，意旨出發前幾周，應每日進行規律慢跑強化個人體力，更切記結伴同行、互相照顧，以免迷路或發生意外時無人求助，並且保持平常心，毋需追求速度感或急行趕路，造成身體與同行夥伴負擔，彼此應配合速度，才能好好欣賞好山好水；然而，「事」所指謹慎安排行程一事，可先行上網查詢山友經驗文與相關資訊，包含交通如何抵達、山上路線、依同行夥伴體能較弱者，保守拿捏登山口至山頂的路程時間與妥善安排休息時間，一旦超過預估時程或天色漸暗，都應該折返下山，以免摸黑行進發生危險；而登山「時」節也與行程安排息息相關，尤其台灣7至9月是天氣狀況最不穩定的季節，不但山區常出現夏季午後雷雨，引發閃電雷擊，更深受鋒面與颱風侵襲，山區因地形關係也容易起霧，行前需先了解氣象資訊攜帶正確衣物，並視天氣狀況調整行程；再者，針對連日大雨或夏秋颱風等惡劣天候過後，山區「地」形狀態容易不穩定，可透過國家公園管理處和林務局網站查詢如斷垣殘壁、土石流、落石或斷橋等政府封山路段，多數山岳也需事前申請入山與入園許可證；最後，不可或缺登山「物」品，若是登山新手剛開始不需太複雜，基本上穿著登山鞋，衣著以短袖搭配袖套或長袖吸濕排汗的機能衣為主，外加一件雨衣或具GORE-TEX防水防潑防寒特性的外套，因山中紫外線非常高，需加強身體防曬，並備有一頂遮陽帽、登山背包內裝帶瓶水、乾糧和個人藥物(如防蚊液等)，若有登山杖也一同帶往輔助，部分裝備可先取自現有用品替代，或與有在爬山的親朋友好借用，日後若覺得有興趣再自行添購即可。
步道百岳 小試身手！
台灣島嶼大小百岳矗立其中且遍佈北中南，對於登山新手或許久未爬山族群，想要體驗山林美好，可先從簡易步道、郊山入門，讓自己先習慣走在一定海拔高度地方，若過程中出現頭暈、噁心嘔吐或呼吸不順暢等高山症狀，也應稍作休息調整呼吸，並立即下山不宜再繼續前往。
北部地區─建議從陽明山、七星峰、觀音山等小試身手；中部地區─可至大坑步道、石門山步道，路線相當平易近人，遼闊版的山林步道，即使年長者也能輕鬆攻頂，及合歡主峰步道，規劃完整且容易攀登的路況，後續可延伸至合歡東峰較崎嶇路段挑戰；南部地區─高雄壽山等地。
- 遮陽帽─山中紫外線高，建議配戴一頂寬帽簷的遮陽帽防止陽光直接曝曬臉部。
- 裡層衣物─首重「吸濕排汗」的機能服飾為主，女性最裡層可加穿運動內衣取代一般內衣較為合適。
- 中層衣物─著重「吸濕快乾」兼具「保暖功能」服飾，以刷毛或化纖材質衣物為主，抗UV尤佳，若前往高海拔寒冷高山，建議搭配羽絨材質較保暖。
- 外層衣物─選用標榜GORE-TEX「防風防水」材質的外套為佳，且裡中外三層都應具備「透氣」。
- 登山褲裝─建議穿著彈性長褲為主，或是短褲內著長版壓力褲，可避免蚊蟲或滑倒破皮等運動傷害。
- 登山後背包─中小升數後背包可選擇具網架式透氣設計，長天數登山包則為大升數堅固的煙囪式拆拔設計為主。
- 登山杖─又稱為登山者的第三隻腳，通常會左右手各拿一支行進，上山以短杖輔助、下山如遇石頭間隙不穩定地形，可以長杖先落下較好施力，減輕雙腳負擔。
- 登山鞋─登山鞋鞋底紋路深、耐磨，且具靈活抓地性與GORE-TEX防水等特性，中高筒包覆設計可保護腳踝不易扭傷，輕量中低筒適合夏季攀登2千公尺以下高山穿著。
登山停辦聽
規劃登山或旅遊時，首先要確認前往之處是否需入山與入園等許可要求！像是玉山、雪山和南湖大山等地區皆會進入國家公園，得事先向所屬的國家公園網站申請「入園許可證」，然而，部分區域為林務局所管轄範圍，如天使的眼淚─嘉明湖等熱門路線，須先申請相關山屋(步道行程中的向陽山屋、嘉明湖山屋等)
確認有床位才可進入，若預計進入自然保留/護區，也得至林務局申請網站辦理進入許可；再者，若進入山地經常管制區，也必須事先至內政部警政署申請甲種「入山證」，另款針對前往山地特定管制區，可憑身分證或健保卡隨到隨辦乙種入山證。
裝備掐指算
大眾對運動配備越來越重視，依據項目分類泛用性鞋款與衣物，以大分類來說，目前登山用品仍以機能服飾銷售穩居第一，且每項商品分類細價、差範圍大：如夏天簡易型的裡層吸濕排汗T-Shirt和Polo衫約1千至1千5，冬天約1千5至2千元；中層衣物約2千多到6千多元、中層外套約4千多至近2萬元；外層外套依等級不同從入門基本款3千多至中階7千，直到頂規上萬元皆有，通常1萬元左右GORE-TEX款已足夠抵禦一般陰雨天氣；另具GORE-TEX防水功能的登山鞋價格通常是3千元起跳，登山包20L多為3千至5千多元，重裝40、50L大容量則落在4千到1萬元。
智慧助登峰
Atunas─自行開發「歐都納戶外玩咖」App與網頁版，集結台灣小百岳資訊，包含地點、路線、難易度、高度和即時山況等充沛知識庫，山友們可藉此基本認識山林，甚至作為初期登山健行工具書使用，另外，也藉由林務局劃分的台灣100座小百岳中，舉行活動認證活動，每爬完50座和一百座都各有受贈頒獎儀式，鼓勵民眾走出戶外、親近山野。
MAMMUT─十月份百貨週年慶開跑，長毛象百貨直營店也將祭出獨家優惠，讓戶外玩家們添好秋冬裝備享受自然無阻礙，同時，年末也適逢經銷商年度活動，即日起到明年二月底前，推出滿額送原廠贈品與折扣下殺活動，數量有限送完為止，欲了解更多詳細訊息可持續關注「MAMMUT Taiwan」FB粉絲團～
Atunas怎麼說
原廠代表：湯宏智
現任：歐都納行銷總監
資歷：湯總監初期從歐都納內部企劃專員及業務等基層開始，經由公司氛圍與環境使然，成為一位戶外活動喜好者，曾登過玉山、合歡山、七星峰、大坑等大小百岳，甚至泳渡日月潭、墾丁南灣，長泳宜蘭烏石港、馬拉松及鐵人三項等山上與海上經驗相當豐富，興趣與工作相輔相成，透過實務經驗體認與分享，經手參與過無數登山下海專用配備，至今已累積長達10年經歷！
﹝追本溯源﹞
西元1975年歐都納於彰化起家，目前總公司設立於台中，早期主要運用EVA高密度發泡材料，研製海灘鞋與衝浪板、浮板、救生圈和浮水衣等專業水上用品，並經由時間演進擴展登山裝備，有鑑於創辦人與內部同仁都屬戶外運動愛好者，透過親身實務經驗、台灣氣候、地形與國人身形等因素量身訂作，研製出真正符合使用者需求的商品及機能性，並經由測試使用與修正後才正式推行上市，產業縱攬登山、健行、戶外旅遊等上山下海範疇，同時為了豐富全台73間門市產品線，甚至總代理國外知名登山包品牌Deuter，可謂全方位的本土專業戶外品牌。
近年來，歐都納推廣登山活動不遺餘力，推行海外與國內攀登計畫，其中針對具備一定攀登能力與技術且有意願從事探險挑戰活動的台灣登山菁英，可報名參與8K Club訓練營培訓，並每年定期從中徵選符合條件者，即可參加「海外八千里攀登計畫」壯舉；另行之有年的「無痕山林活動」，至今也邁入第九屆，讓一般民眾親近台灣山水，帶走一片美好回憶，但不留下任何人為痕跡，約於每年八月中報名體驗。
﹝選購資訊大未來﹞
登山一般分為三種情況─郊山步道健行、單日登山輕裝備或多日登山重裝備，其所需要的品項皆不盡相同，應先行了解個人需求後再進行選購，以背包來說，若是一日健行為主，選擇20L至35L之間小型背包，裝載2、3公升的瓶裝水、麵包乾糧、更換衣物等已綽綽有餘；隨著體能提昇與經驗累積後，進階到過夜行程或裝備輕量化後，用於3到5天的山區活動，以35到55L的中型背包才足夠放置睡袋、鍋碗瓢盆等器具；至於一般作為高山上多天數縱走或特殊需求登山人士，如高山攝影、戶外長期生態研究等，進而挑選55~75L，甚至大於75公升的特大型背包較為合適。
此外，無論是挑選後背包、鞋款或機能服飾用品建議直接至門市試穿試用，大多分類男女版及不同尺寸，選用合身最為恰當。穿搭方面留意裡、中、外洋蔥式穿法，裡層著重吸濕排汗機能衣；中層需保持身體乾爽，可選擇吸濕快乾兼具保暖功能的套頭T或襯衫類服飾，而外層以防風防水、透氣的風雨衣外套為佳，休息時穿起抵禦風吹，預防著涼感冒，行進脫掉時其輕便材質易收納。
外套超值選
A3-G1515M
此款GORE-TEXR單件式外套，整體版型以戶外流線型剪裁設計，並且擁有高機能防水效果與絕佳透氣性，因應進行戶外活動時所遇到的多變氣候，依照各種需求穿搭使用、穿脫自如且帥氣有型，是件縱橫戶外環境的高CP值穿搭好選擇，共有橄欖綠、寶藍、檸檬黃/藍、紅/灰四種跳色搭配供選擇。
售價NT$10800∕體驗價NT$7800
舒適登山鞋
GC-1601
由歐盟國家專業製鞋廠設計生產的中筒登山健行鞋，不但擁有良好防水功能，還針對亞洲人腳型規劃出亞洲鞋楦版，穿著時更加舒適、讓腳掌獲得保護，並採用義大利頂級V ibram黃金大底，具有耐磨、抓地力佳及耐用性等特色，以因應各種崎嶇不平路面，更貼心設置符合人體工學鞋墊，分散行走時腳部承受的壓力，舒適好穿。
建議售價NT$3950
後背包雙選
deuter GRODEN∕deuter AC LITE網架式透氣背包
兩款同為德國優質後背包品牌，兼具良好支撐與透氣性的網架式背負系統、背包防雨套，及可掛置登山杖的固定環，其中，首款為32L/1170g大容量，並附有多收納口袋的復古經典款設計；後者則講求26L/960g輕量簡潔化，手臂能有更大活動空間，加上胸帶與腰帶配置更貼合身體，是戶外活動的最佳夥伴。
建議售價：NTS3780(32L)∕NT$3350(28L)
MAMMUT怎麼說
代表人：高煌祥(Denny)
現任：MAMMUT長毛象台灣總代理 岳達國際有限公司 品牌業務
資歷：擔任MAMMUT長毛象品牌業務的阿祥，除了最愛的偉士牌之外，他也非常熱愛從事戶外活動，在戶外產業打滾超過10幾年的他，從剛踏進戶外產業懵懵懂懂的工讀生，再慢慢變成熟悉產品的銷售人員、店長、產品採購，涉略了各個領域，現今成為品牌業務，對於整個產業市場的敏銳度也更加成熟。
﹝追本溯源﹞
瑞士品牌長毛象MAMMUT起源於西元1862年，距今擁有超過150年悠久歷史，初期專精於攀岩器具起家，直到後期開始研發戶外裝備和機能服飾，並與其他專業布料廠商聯合開發，將每一個細部功能與質料應用得淋漓盡致，其中，產品共分支為室內外攀岩、越野跑、產品線最廣的旅遊健行，以及專業高山攀登四大系列，近年亦跨入越野滑雪領域等，全品項戶外運動裝備應有盡有，原廠同時培養各種戶外領域探險團隊，並與專業運動員和登山嚮導密切合作，親身測試商品、反饋意見，進而打造最優質產品。
然而，長毛象雖為歐洲精工品牌著稱，但也相當重視亞洲市場，特別在其原有產品線中，挑選部分商品進行改良，依照亞洲人身形推出Asia Fit版型，讓每款商品都能提供最大舒適度，甚至結合亞洲地區的潮流時尚元素，經由日、韓兩國長毛象分公司聯手設計，研發上市日本限定款，以獨有的配色和質料選用，凸顯其追求創新的高標準。目前台灣北中南地區除經銷門市外，更於信義新天地A11新開幕第一間直營百貨店，後續也計畫開設旗艦店與直營店家。
﹝採購秘技即時通﹞
市面上林立著許多進口與台灣本土登山用品店，當中最大差異在於版型設計，若無買過或穿過相關國外品牌衣物或裝備，建議實際到店家試穿較準確，一般而言，登山服共有裡、中、外三層穿法，每一種又細分為男女不同尺寸，品項非常多，若熟悉特定品牌用品才建議直接於網路購買；而登山背包最主要用腰部支撐，其次為肩膀與後背，因此，又與個人背長、肩寬和腰圍息息相關，除了挑選合適尺寸外，最重要是背負系統，一定要親身試背到最為舒適款為佳，並且務必要求店員測試載重，實際裝入沙包走動感受。
最後，若說登山必備的裝備，則非登山鞋莫屬，多數初學者會穿球鞋爬山，但事實上運動鞋款大多追求速度性移動，其底部與包覆性較柔軟，而登山必須因應長途跋涉與背負一定重量物品的條件下，特別強化穩固性，通常底部較厚、較硬，長時間健走能保護雙腳，並配有足弓支撐設計和防潑水等機能性，有助於對應嚴峻環境等絕對優勢，而購買時可留意楦頭寬度及鞋底齒痕深度，入門可選重量稍輕的中低筒、重裝高筒最為合適。
登山專用鞋
Mercury Mid II GTX∕Nova Mid II GTX
此款登山鞋細分為男女款，除了色系與尺寸差異外，皆採GORE-TEX Performance Comfort鞋類專用的防水透氣內膜，鞋底周圍使用抗側傾特性的專利滾動技術，能有效降低緩衝與扭轉腳踝機會，並與Vibram合作開發獨家青蛙鞋底技術，混合兩種不同屬性橡膠，作為鞋底六角形大小凸塊，有助於行進時展現絕佳穩定度。
建議售價：NT$7900
潮流日系包
Rock Pro SE
適合一日輕裝登山或日常旅用健行使用的28L日系限定款背包，背部區域主要以3-D EVA發泡棉材質與氣流通道設計，進而達到良好的通風效果，並採用符合人體工學的輕柔臀部軟墊和肩帶背負系統，同時具備層頂蓋、第二層的拉繩束口，以及可拆卸式腰帶，方便收納且通用性廣，共推出時尚黑、白兩色供選擇。
建議售價：NT$3980
極致保暖衣
Runbold Advanced IN Hooded Jacket
這件內裡層混有自高山犛牛取下細緻濃密毛髮的登山外套，其絨纖與維喀什米爾羊毛具有一致性，卻比傳統羊毛更保溫、相較羽絨更加透氣，乾燥時間也比類似化纖保暖材質更快速，後續經由加工形成優良的天然保暖材料，而這ALPINE WOOL纖維不但是長毛像專門研發製作，同時也獲得許多國際獎項肯定。
建議售價：NT$11800
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