「失眠」怎麼辦？教你調治不同情況下失眠的民間妙方！

2014-10-02, on 養身保健

現代很多人都被睡眠的問題所困擾著，深夜有人早已沉入夢鄉，而且有的人卻輾轉反側，入睡困惱，又或是不到天亮就醒來了。失眠問題困擾著很多人，長期的失眠會讓你身心俱疲，還會讓很多的疾病加重，所以應該及時的進行治療，而中醫對睡眠障礙關注較早，《內經》中就多處提到失眠的治療。因此想要調治失眠不妨從中醫方面入手。

根據患者的症狀特點，中醫將失眠主要分為以下幾種情況：

入睡困難：表現為輾轉反側、精神煩躁，常伴有口舌生瘡、小便短赤等症狀，多為精神壓力大造成，這種情況多為心火旺盛，可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。如果伴有煩躁易怒、頭暈等症狀的，多為肝火，可以用少許夏枯草代茶飲，或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調理。長期入睡困難，會耗傷陰液，造成肝腎陰虛，可服用知柏地黃丸等。

睡眠不實：表現為睡眠時間短，易醒，醒後難以再次入睡，睡眠質量差，常感覺似睡非睡，醒後乏力、頭暈，多為心肝陰血耗傷，肝不藏魂、心神不斂，可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲，或服用天王補心丹等。

睡眠多夢：夢特別多，而且亂夢紛紜、有人形容入睡後好像看電影一樣，徹夜不斷。這種情況多為痰濁擾心，多伴有胃脘不適、食慾不振、大便異常等症狀。患者應注意清淡飲食，尤其晚餐應該遵循清淡、少量、易消化的原則，也可以服用二陳丸等化痰中成藥。

早醒：睡眠時間短，早醒，醒後不能再入睡。這種情況多見於中老年人。中年人多為焦慮、肝氣鬱結導致，可以服用加味逍遙丸；老年人多為心脾兩虛，可以服用人參歸脾丸。

失眠患者的日常飲食？

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠；

失眠最好不要吃什麼？

咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

辛辣食物：其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

油膩食物：油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

有飽腹作用的食物：還有些食物在消化（消化食品）過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

酒類：睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

除了依靠飲食保健進行對失眠症的治療，我們還應該族長日常生活中進行一些戶外運動，形成良好的作息時間，在睡覺之前不要有太大的情緒波動。

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