5招收心操斷開「收假症候群」...

5招收心操斷開「收假症候群」

2017-02-04, on 健康小貼士



(優活健康網記者徐平/綜合報導)

漫漫長假很快將來尾聲,小朋友們都做好上學的準備了嗎?春假過後繼續放寒假,長達20多天的假期,生活秩序大亂的同學們,可以提早做「收心操」,調整心情,在開學前幾天應避免參與夜間活動,每天提早半個小時上床,把生理時鐘慢慢調整過來,可以避免開學後發生「收假症候群」。

調整生活作息 5步驟收心操

衛生福利部草屯療養院兒童精神科主任許維堅表示,小朋友在經過長假以後,生活作息會比學校作息鬆散,收假症候群雖然不是身體異常,但仍可能形成小朋友的壓力,面臨即將到來的開學生活需要一段調整及適應的時間。因此,許維堅主任提供「開學收心操」5撇步:

1) 營造即將開學的氣氛

家長可預先提醒小朋友即將開學,分享假期的快樂點滴,以及假期將結束的心情,並給予關心與重視。

2) 引導孩子檢視作業

檢視是否有遺漏的作業,家長可陪伴小朋友完成作業,增加親子互動。

3) 生活作習調整

將作習時間,如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活作習,逐漸恢復規律的生活習慣。

4) 適當規範3C產品使用

提醒孩子正確使用3C產品,家長要以身作則與小朋友一同適當使用。

5) 心理準備

開學前家長應幫忙孩子收心,調整生活作息,並減緩子女上網、看電視時間,若孩子表現出不想上學的情緒,要多傾聽孩子心聲,讓孩子感受父母的關心,也可鼓勵孩子多與同儕聯絡,回想快樂時光,也會增加上學動力。

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