15分鐘家中快速流汗減脂練習，一個月瘦6公斤！...

15分鐘家中快速流汗減脂練習，一個月瘦6公斤！

2015-09-02, on 減重塑身



今天，為大家帶來一套15分鐘高效快速減脂教程，按順序來做，每個動作做夠1分鐘，做完所有動作為一套，每天做2-3套為宜，大家可以根據自己的體力來確定。趕緊練起來吧！

翻拍bh下同

 

慢速高抬腿 1分鐘

 

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原地跑 1分鐘

 

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開合跳 1分鐘

 

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Toe Touch Crunches1分鐘

 

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Back Bows飛魚1分鐘

 

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Lateral Jumps 1分鐘

 

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休息20秒

 

Jackknife Getups1分鐘

 

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平板支撐1分鐘

 

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Burpees 1分鐘

 

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休息20秒

 

側身抬臀 1分鐘

 

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高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

 

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