銀髮族瘋手機遊戲眼睛老化提早到！

2014-10-24, on 養身保健

（健康醫療網／記者潘以慈報導）近年來智慧型手機快速崛起，所帶來的普及與便利，使民眾對科技產品的接受度大幅提高。最新市調統計顯示，八成銀髮族喜愛規則易懂的益智遊戲，50至64歲的銀髮族平均每週會花1至7小時玩手機遊戲，原因在於銀髮族喜愛享有破關的樂趣。專家指出，藉由益智遊戲可幫助銀髮族訓練腦力，活化大腦功能並預防老化，但也別忽略玩手機遊戲對眼睛的傷害。

雖然益智遊戲可解減緩大腦衰老，但人體超過50歲後，眼睛功能與結構均隨著年齡增長呈現退化，加上3C產品會發出有害眼睛的光線，容易被眼睛黃斑部吸收，形成有害的自由基，會傷害到視網膜中心部位的黃斑部感光細胞，銀髮族若過度用眼，容易使老年性黃斑部病變提早報到，嚴重還可能導致完全失明。根據美國眼科協會統計，60-70歲之間，有15%的人罹患老年性黃斑部病變，80歲以上更高達40%，台灣65歲以上盛行率約為10%，且有逐年增高的趨勢，若銀髮族輕忽大意，恐增加日後病變風險，嚴重者甚至導致失明。

中山醫院營養組黃子芩營養師呼籲，應注意家中銀髮族使用智慧手機時間，適時讓眼睛休息。因人體內無法自行合成葉黃素，所以平時也應多攝取深色綠葉蔬菜、黃色蔬菜，如菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、玉米等，富有維他命A、C、E及葉黃素的食物，以降低黃斑部病變的發生率。

除了均衡飲食外，黃子芩營養師建議，因人體功能隨著年齡增長而退化，導致體內營養素快速流失，故可以選擇高品質、精純、具有科學證明的葉黃素保健食品，每天補充6毫克，最高劑量不超過30毫克，做為補充葉黃素另一方式。在選擇葉黃素營養補充品時，建議選擇游離型、液態軟膠囊保存的產品，因分子量較小更能有效被腸胃吸收，達到補充黃斑區營養的目的，完整照顧靈魂之窗。

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