重拾少女纖薄美背的快瘦美體操！

2014-10-01, on 減重塑身

瑜珈天后LuLu老師又出新書了！這次更是破天荒運用神奇瘦身工具－快瘦美體捲，輔助妳進行一些難以進行的動作，透過這些不常運動到的肌肉，來達到美體塑身的效果。到底，這次要來教導大家的美背操是什麼呢？一起來動一動吧！

【製作／吳季芳；視覺編輯／黃雅惠；圖片&部分文字提供／塑身女神LuLu’s激瘦計畫（尖端出版）】

 

打造纖細薄背完美背後曲線動作START！

POSE 1促進淋巴循環，擊潰背部贅肉！

使用位置：橫放於肩胛骨後方

瘦身功效：延展背部及腋下肌肉／消除副乳／舒緩上半身緊繃感

注意：雙手平放於地板，要微微使力！

 

STEP1 緩緩吸氣，雙腳踩地，美體捲橫放在肩胛骨正後方，雙手互握，微微用力向上提。

STEP2 一邊吐氣雙手稍微用力，平放到地板上。

 

POSE 2調整肌肉走向，打造完美背影！

使用位置：直放於肩胛骨後方。

瘦身功效：調整高低肩幫助氣血暢通／減少腰酸背痛、肩頸痠痛／緊實背部肌肉。

注意：不要急著把動作做完，慢慢做正確才有效果。

 

STEP 1 平躺，雙腳踩地，美體捲直放於肩胛骨後方。一邊吸氣一邊將兩手伸直往上延伸。

STEP2  一邊吐氣慢慢地將手臂伸直。同時手臂要用力往外延伸。

 

POSE 3雕塑纖薄美背，營造輕盈上半身！

使用位置：橫放於臀部下方。

瘦身功效：改善脊椎歪斜，打造易瘦體質／解決姿勢不正造成的肥胖問題／改善肩頸痠痛。

注意：配合規律的腹式深呼吸，運動到肩胛骨。

 

STEP 1 盤腿坐著，臀部坐在美體捲上。上半身保持一直線，肩膀放鬆，雙手自然放在膝蓋上。

STEP2  挺胸，雙手在背後互扣，感覺肩膀整個被手部力量撐開。

 

POSE 4延伸背部肌肉線條，打造美背線條！

使用位置：橫放於頭部。

瘦身功效：幫助氣血通暢不易胖／改善生理痛／鍛鍊背部線條更緊實。

注意：不可以拱背，身體不能往後壓，要呈一直線。

 

STEP 1 身體呈現跪姿，上半身保持一直線，深呼吸再吐氣。

STEP2  雙手緩緩向前趴，上半身往前，慢慢吐氣，額頭貼緊美體捲。

 

關於美體捲、彈力帶的疑問……

Q1「美體捲」與「骨盤枕」差別在哪裡？

Ａ：骨盤枕的3倍進化版 = LULU's的 3倍瞬瘦「美體捲」

針對「水腫型」、「脂肪型」體質量身打造，能提高代謝能力，打造無油一身輕的輕盈體態。

進化1：免充氣、防爆裂，密度85%的高強度彈性PE棉設計，隨時能用，馬上就瘦

進化2：特殊中空彈力設計，能完美製造特殊彈力，集中刺激筋肉，對付局部贅肉最有效

進化3：2個「美體捲」設計，雙捲齊下，能平衡骨盤受力點，加速實現理想身材

 

Q2「TRX魔法彈力帶」跟一般彈力帶有什麼不同？

Ａ：彈力帶的2倍強效版 = 局部精雕利器－TRX魔法彈力帶

TRX是目前歐美、好萊塢明星最喜愛的運動，此項運用所使用的TRX帶，以對付「溜溜球效應」及「局部肥胖」有顯著效果而造成風行。TRX原理的雙帶設計，能讓使用時，四肢平衡不歪斜、即使沒有教練在身邊，肌肉也透過雙帶設計，正確地被拉長、身材才能定型不走山。

強效1：TRX的Y字型雙帶設計，讓使力更精準，能提高肌肉作用力，瘦得不費力氣

強效2：符合人體肌肉完美伸展的65cm長度+4cm寬，燃燒局部贅肉最快速

 

【原文刊載於《VoCE》2014年10月號-61期，更多精采內容請上《VoCE》官方網站；《VoCE》官方粉絲團。未經授權，請勿轉載！】