(圖片翻攝自toutiao)

我是小韓，從小到大就是一個小胖子，要知道在初中的時候我的體重已經達到了130斤，印象中就再也沒有瘦過，連買衣服有時候都無奈選男款。

從大學開始就嘗試減肥，一戰就是12年，能用上的辦法幾乎都用上了，反彈不說，身體也病怏怏的。

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結婚後，體型就跟吹氣球似的，體重也到達了新高，145斤！我是一個身高164的女生，這樣子別人總以為我是不是懷胎十月了。

於是，我決定運動，今年30歲的生日，給自己一個最想要的禮物，好女不過百。

剛開始教練要我每天都要跑步，這對我來說真的是件難事，一個人要跑50分鐘，真的堅持不下來。但我漸漸適應了這種狀態，從開始時速8公里跑5分鐘，到現在1時速10公里以上跑45分鐘，不敢想像，我真的可以堅持。

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運動結束後大汗淋漓的感覺真的好爽，同時配合力量訓練和hiit，我已經開始有腹肌了，看到自己身體的變化真的很開心很有成就感。看到自己隱約出現的小腹肌馬甲線，別提有多開心了。

飲食上，儘量吃熱量低的，白天吃，晚上一定要管住自己的嘴巴。

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減肥不能著急，也沒有捷徑，慢慢來，堅持住，心情好身體好，最重要。8周的運動，我瘦身21斤，我要繼續下去，給自己一個完美的生日禮物。

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