這5件損害健康的事你幾乎天天做!
2015-02-01, on 養身保健
健康生活是現代人追求的目標，很多人吃低鹽、低糖、低脂、低膽固醇的食物，還定期運動，維持體重，或者服用營養品，就是想讓自己更健康長壽。但很多人不知道的是，一些生活的小習慣，或覺得無害身體是一些慣例，都可能造成身體上的損害。
據福克斯新聞網報導，以下5個很多人幾乎天天在做的事，不利於身體健康，可儘量避免。
1. 早上7點 剛吃過早餐就刷牙
紐約大學牙科院的馬克•沃爾夫（Mark Wolff）表示，吃酸性食物，特別是水果和果汁後，刷牙會損害牙齒外層的釉質，並可能導致牙齒變色，或牙齒之間會產生裂縫。
早餐後，漱口水，等待40分鐘後，讓你口中唾液裡的鈣固化你的牙齒，然後再刷牙。
2. 上午8點半 上班駕車時開著車窗
南加州大學環境健康研究員斯科特•弗瑞（Scott Fruin）說，高速公路上的空氣污染是郊區的10倍。柴油機廢氣可能會引發頭痛、癌症和心臟疾病。
上班駕車路上，關閉車窗，然後按儀表板空調上的「RECIRC」按鈕。弗瑞的研究發現，這樣做可以減少暴露在顆粒物污染4倍的機率。
3. 下午1點 用微波爐加熱塑料飯盒中的午餐
把食物放在塑料盒中，在微波爐加熱有害健康。
不含雙酚A的塑料？那比較好，但並不是最好。據美國國立衛生研究院主任傑曼•巴克•路易斯（Germaine Buck Louis）介紹，鄰苯二甲酸鹽（Phthalates）仍然會滲入你的食物，有可能損害精子和改變荷爾蒙。
建議使用玻璃器皿：在辦公室用玻璃器皿加熱食物，或在家裏加熱食物後，放在一個不銹鋼保溫瓶保溫，在辦公室直接吃。
此外，冷凍的食品可以避免暴飲暴食，控制身體納入的熱量。那些最佳的冷凍食品往往都含有豐富的蛋白質和纖維，實際上味道也不錯。
4. 下午7點半 應酬完開車回家
加州大學聖地亞哥分校一項研究顯示，一般來說，正常人身體中的血液酒精含量（BAC）只允許0.01%。BAC達到0.08% （法律限制）的司機，比完全清醒的司機發生車禍概率高出46%。
建議在外面應酬喝酒之前吃東西。美國國立酗酒與酒精中毒研究所的艾倫•懷特（Aaron White）說，事先吃點東西能使身體BAC降低30%。
5. 晚上10點半 睡覺之前檢查工作電子郵件
一項佛羅里達州大學的研究發現，在晚上9點還用手機工作的經理第2天醒來後，會覺得腦袋昏昏沉沉。另一個研究發現，睡眠太少，會大幅提高死於中風的概率。
所以，為了在早上精力充沛地走出臥室，晚上9點準時關閉電子郵件。如果真有緊急情況，人們通常會打電話。
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