這２６個簡單小動作，可以幫助你活得更久！為了自己的健康，別再找藉口了，尤其是第24真的超重要的啦！！

2015-10-05, on 養身保健

現代人總有太多的理由，說自己工作太忙、報告太多
沒辦法準時睡覺、出門運動，一切都是不得已

為了自己的健康，別再找藉口了！
這次跟大家分享２６個簡單的小小小動作，能幫助你活得更久

1. 起床時伸展一下筋骨


2. 照顧好你的牙齒，一天最少以牙線與牙刷清潔兩次

口腔健康非常重要！

3. 喝牛奶的時候，盡量是喝鮮奶，而不是奶粉或是調味乳


4. 試著光著腳丫接觸大自然


5. 穿著舒適的鞋子

常言說，一雙好的鞋子可以帶你走更長遠的路！

6. 笑得越大聲越好


7. 每天喝兩杯綠茶

應該是指新鮮的茶
茶精那種就別了……

8. 吃午餐與晚餐的時候，從沙拉（蔬菜）開始吃


9. 挑選食物的時候，選顏色明亮的

對外食族來說，從多吃蔬菜開始吧！

10. 番茄就是一個非常好的食物，富含茄紅素、對抗癌也有幫助


11. 莓果類裡的花青素，也可以幫助你抗衰老


12. 吃飯時不要喝太多水，它會阻礙你消化


13. 吃一些蜂蜜，可以增強你的免疫系統


14. 每天做兩次深度的腹式呼吸，一次大約３～５分鐘


15. 每天靜坐１０分鐘

並不是要你像老僧一樣打坐
而是靜靜的坐著、放鬆一下自己的思緒

16. 每天走路３０分鐘


17. 運動時，不要喝汽水或是能量飲料（蠻牛、Red Bull等）


18. 洗手時用肥皂

我們總是要求小朋友要仔細洗手
那長大後的我們，真的有好好洗手嗎？

19. 在正餐與正餐之間的空檔，可以適量吃一點零食

這可以避免你的血糖忽高忽低，造成身體不適
但注意的是，不要過量！

20. 如果你有壓力，不要試著壓抑它
　　你可以休個假、放輕鬆


21. 每天花１０～１５分鐘曬太陽、呼吸新鮮空氣


22. 避免酒精－－它會影響你的神經系統


23. 睡前的３小時內，不要吃東西


24. 多與你的伴侶做愛


25. 不要在睡覺時，把電線、手機等電子裝置放在一旁


26. 側睡時躺右邊，這可以減輕心臟的負擔


這２６項當中，小編自己大概只能做到一半而已
不過為了養成良好的生活習慣，大家還是多多照顧自己的身體吧！
仔細算算自己目前做到了幾項，希望大家都很健康！

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