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身體裡的「毒」多半是吃出來的

俗話說「病從口入」，其實很多疾病，都是吃出來的。要想健康，首先得管住自己的嘴。身體的每個部位幾乎都藏有毒垢，而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的。

第一個「吃」，是我們正常的一日三餐

現在餐桌上的食物越來越豐富，吃進去的食物有些被消化了，還有一些成分不被消化，或在消化的過程中產生了很多垃圾。

說起癌症，很多人都覺得很可怕。而研究發現，由於「吃」引起的癌症，要佔到癌症總數的35%~40%。

今天在癌症高發的群體中，富人明顯比窮人要多得多，這其中很大程度上是飲食原因造成的。除了癌症之外，也是自古以來很多慢性病也是達官貴人最愛得，如糖尿病、高血脂、高血壓。現在很多領導都患有慢性病，和成天的吃吃喝喝不無關係！

第二個「吃」，就是常吃補品

現在的保健品實在是太多了，亂吃補品也可能使體內產生毒垢，這就像古代皇上追求長生不老而去吃煉丹一樣，結果往往是補品要了性命。

研究發現，給動物吃一些補品後，動物腸道內細菌數量大大增加。這些細菌攜帶了大量的外源性基因，這些外源性基因在人體內的存在是一個危險因素。

以前非常強調滋補，俗話常說「冬令進補，開春打虎」。十全大補湯、人參、阿膠，這些都是人們常用的補品。可是，以前很多人連飯都吃不飽，營養不良才需要補，到了今天，在營養過剩的情況下，補多了反而是壞事。

少吃一口就能多活一天

現在提倡素食為主，適當吃肉，半飽為宜。據動物學研究表明，人體的腸胃比較適合混吃，即葷素搭配，以素為主，適當吃肉。而現在很多人都反過來了，肉吃得多，菜吃得少。

其實，餓是一種習慣，忍一忍就過去了，但是實在餓得不行，有兩個招數，可以騙騙自己嘴。第一個招數就是芋頭，可以在家裡洗好晾乾，餓的時候拿一個包上保鮮膜放進微波爐裡一轉，把皮一扒吃下去肚子就撐了，騙了肚子又很好，但是不要吃紅薯，紅薯的熱量是芋頭的三倍到四倍。

還有個辦法，就是沖點藕粉，但是不要用紅薯粉的，最好的是葛根粉。葛根粉既可以幫助腦血管改善，又可以充充飢，含糖又不高，不過千萬不要加糖。 少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。

千萬不讓毒垢在體內「塞車」

要想長壽，除了管住嘴，還要邁開腿。多運動，常排毒。排出的糞便就是體內毒垢的一種，排便是一種很重要的排毒方式。不要忽視便秘這種小問題，小問題不注意，藏在體內就會變成大問題。

很多腫瘤病人，大多數都有便秘的毛病。這些腫瘤患者沒什麼不良生活習慣，就是腸道經常「罷工」，排便不暢，不愛喝水，一天下來大小便次數不多，氣味很重。這些都不利於身體排毒。經過調理，把便秘問題解決後，發現腫瘤也會有所改善，氣色也好了很多。

平時多喝水，多運動，別老坐著。讓腸道「活動」起來，幫助體內的毒素快點排出。就像車在馬路上跑著，它是交通工具。但是車停在路邊堵在路上，就變成了「垃圾」，會造成交通堵塞，城市就出了問題。這跟我們的人體代謝是一樣的，代謝過程難免產生毒垢垃圾，毒垢垃圾排出來就是好的，排不出來堆積在那裡，人體就會出問題。

想長壽就得先腰瘦

古諺語講「千金難買老來瘦」，其實是很有道理。今天很多病，很多都是肥胖導致的。例如癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病、高血壓更不用說。

臨床上發現，「腰帶長的人，壽命就短」，想要長壽，首先就得控制腰圍！男性的腰圍最好不要超過90釐米，女性最好不超過80釐米。自己可以定期量腰圍，然後通過加強運動管好嘴讓腰圍往下走，這樣可以大大的減少疾病。

瘦腰，一定要邁開腿。必須要鍛鍊，但是有幾個誤區，第一個誤區：喜歡一早出去。晨練絕對是誤區，因為早上天冷，容易出意外，另外早晨的空氣不是最好的，建議大家在太陽出來後才鍛鍊；第二是不要把鍛鍊當成工作做，今天狀態好多走點，狀態不好就少練點，不要刻板；第三是不要鍛鍊過度。

凡事慢一點，活得長一點

少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。很多人都是急脾氣，總想盡快把事情幹好，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問題一大堆，血脂、血糖、血壓都有問題。這樣下去肯定不行，性格決定命運，其實生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車，如果把油門踩到底一直開，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。

性子急，用中醫的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。從現代醫學角度來說，神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著，像荷爾蒙、腎上腺素、皮質醇都長期高亢地分泌。而伴隨而來的，是血管張力增加，心跳博速增快，長期以往，心血管就會受不了，免疫系統也會出問題。

中國有句諺語叫忙中出錯。講得極端一點，十次車禍九次是快，對於身體的健康更是如此。女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。俗話說得好，仁者壽、智者康。每個人都要學會適當放慢節奏，掌控一點節奏。學會給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛鍊身體，這些都可以幫助放慢節奏，減輕負荷。今天爭取樹立一個新觀念，活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，都要爭取活到90、100歲。

別再說工作太忙了，減法生活做不到；別再說事情太多了，實在不行。事情永遠做不完，而且，真的想做多一點，那就要活得長一點，才能發揮更多作用！

via toutiao