調整你的飲食

1. 避免吃一些食物。如果你想要停止腋臭，一個簡單的小技巧是避免某些刺激性食物或已知增加腋臭的食品。這裡有一些食物是你應該避免吃的：
   
   
   
   • 大蒜
     
     
     
   • 洋蔥
   • 魚
   • 咖喱
   • 辣椒和其他辛辣食物
   • 紅肉
2. 不要喝含酒精和咖啡因的飲料。你可能非常喜歡早晨來一杯咖啡，或一週當中來幾瓶啤酒或是紅酒，但如果你想要消除腋下的異味，應該儘早減少甚至戒掉這些飲料。
   
   
   
3. 保持多喝水。喝大量的水可以幫助自然凈化你的身體，並讓你的體味新鮮自然。目標是每天至少要喝8-10杯的水，每杯水大概是0.24升。
   
   
   
4. 吃一些能夠改善你的身體氣味的食物。一些已被證明能改善你身體氣味的食物包括水果、 蔬菜和全穀物食品。這些食物可以幫助提高你身體的代謝功能，幫助它更有效地工作。吃健康均衡的飲食也將有助於降低你身體的緊張程度，可能會減少你的排汗量，因此減少被吸引到身體出汗部位的細菌的數量。
   
   
   
   • 三餐當中攝取一些小麥麵粉。
   • 餐後咀嚼歐芹、苜蓿、或其他綠葉蔬菜，能幫助消除強烈氣味。
5. 吃一些含葉綠素豐富的食品。含有豐富的葉綠素的食物包括，羽衣甘藍、菠菜等，能幫助消除導致腋臭的食物的味道。
   
   
   
6. 飲食中增加鎂和鋅。你可以通過在你的飲食中增加維生素攝入量，或吃富含這些維生素的食物來添加鎂和鋅。這裡有幾種食品可以嘗試：
   • 富含鎂的食物：堅果和種子、菠菜、小扁豆、油梨、香蕉和無花果。
     
     
     
   • 富含鋅的食物：南瓜和西葫蘆種子、黑巧克力和花生。
     
     
     
7. 吃得更健康。研究表明，如果你超重、肥胖或甚至飲食不健康，都會給你的身體更大的壓力，對你的身體運動更加困難，更容易出汗，從而吸引可以導致腋臭的細菌。如果你的體重超重，那麼是吃更加均衡的飲食的時候了，來消減體重和消除那討厭的腋臭。
   
   
   

改變你的生活方式

1. 每天沖澡。儘量每天都淋浴，不管多累或多忙。這是個很好的確保你的身體全天都清新乾淨的方法。如果你在炎熱的夜晚後醒來，出了一身汗，趕快去淋浴；忙碌的一天結束後，特別是做了運動後，一定要淋浴。鍛鍊後或者當你的身體開始有味的時候，一定記著要去淋浴。
   
   
   
   • 使用抗菌肥皂可以取得更好的效果。
   • 洗完澡後，確保完全擦乾，身體沒有留下可能會招來細菌的水分。
2. 可以在腋下應用強除臭劑或止汗劑。儘管除臭劑不會讓你停止出汗，但是可以掩蓋你皮膚上細菌的味道。止汗劑含有氯化鋁，是一種化學品，可以減少出汗，其中也包含除臭劑。一天兩次施用止汗劑，上午和晚上各一次。
   
   
   
   • 如果你認為你需要超過平均量的除臭劑或止汗劑，那麼核查併購買較高強度的除臭劑或止汗劑--不需要去看醫生得到處方，也能購買這些產品。
   • 如果你嘗試了高強度除臭劑或止汗劑，可還是不管用，現在可能該去看醫生，請醫生給你開處方，得到更強的止汗劑藥方。
3. 穿天然纖維的服裝。穿棉、毛、或絲綢面料的衣服會因為穿著舒適和面料耐久而使你的身體不太可能出汗。而且如果你是在鍛鍊，可以買一些能夠吸附身體水分的高科技面料的運動裝。
   
   
   
4. 經常換衣服和洗衣服。如果你三天都穿同一件T恤，當然會聞到自己的腋臭。請確保衣服穿過後一定要洗，不要連續兩天以上穿同一件內衣，無論它是多麼舒適。特別關照你鍛鍊穿的衣服 -- 又臟又濕的體育鍛鍊服裝是滋生細菌的好場所，所以你每次體育運動後都應該洗運動裝。
   
   
   
5. 嘗試一些放鬆的技巧。人們經常出汗不是因為使用身體組織過多，而是因為用腦過多。採取必要的措施，達到放鬆和減緩壓力的目的，從而出汗少，消除腋臭。試著做瑜伽、打坐，或在上床前做至少三十分鐘的放鬆運動。
   
   
   
   • 你還可以通過避免你知道將會導致緊張的情況，來放鬆你自己。例如，如果你一直擔心早上會上班或上學遲到而精神緊張，那麼提前15分鐘起床，讓生活輕鬆一些。

採取額外的措施

1. 看醫生。如果你真地有嚴重的腋窩的氣味，試過每一種自然療法都沒有什麼效果，那麼就可能要去看醫生了。醫生可能不止是給你開更強的止汗劑和給你中肯的意見，他還可能跟你討論一些更多的極端選項供你參考。這裡有一些治療方法可以供你參考：
   
   
   
   • 一種稱為淺表吸脂刮除門診手術，可以通過皮膚上的小傷口吸允過程而去除汗腺。
   • 包括切割或剃皮下組織的開放手術，可能會刪除一些與之相關的皮膚。這個風險較高，但持續效果時間會更長。
2. 刮腋下的毛。剃鬚自己的腋窩，讓細菌在自己的腋窩找不到安家的地方。如果你是認真對待消除腋臭，那麼每次你洗完澡後都刮腋下，或至少經常地給腋下刮毛。
   
   
   
3. 使用自製過氧化氫溶液。混合 1 茶匙的過氧化氫和 1 杯水。用該溶液打濕毛巾，擦拭受影響的區域。這樣可以殺死一些你腋下的細菌。
   
   
   
4. 不要抽菸。菸草是另一種已知的會導致身體腋臭的來源。
   
   
   
5. 在腋下施用榛木或白醋。使用一條毛巾來吸收榛木或白醋，來擦拭自己的腋窩。這將改變你皮膚的pH值，使細菌不能生長。
   
   
   
6. 用玉米澱粉或發酵粉塗抹腋窩。這將減少腋窩下的濕度，預防滋生細菌。