不運動比肥胖更致命!沒事要多運動喔!

2015-01-16, on 運動體育

一項新的研究顯示，對久坐不動的人來說，每天只需快走20分鐘便可減少早亡的風險。研究同時也發現因為缺乏運動而引起的過早死亡風險要比肥胖高一倍，並且也和超重或肥胖並無直接關係。

「今日醫學新聞」網站報導，以上結論來自一個歐洲研究組織針對334000名男女參與者所收集的數據而做的大型分析。這個研究主要是為了觀察癌症和飲食之間的關係，同時也包括對運動量和身高體重指數等變量的衡量。

在分析數據的過程中，學者們發現同因肥胖而引起的死亡數字相比，缺乏運動所造成的死亡數量是前者的兩倍，而能夠改變這一狀況的方法，只是稍稍增加一點運動量就可以了。

該研究的第一作者烏爾夫.艾克蘭德（Ulf Ekelund），一名就職於英國劍橋大學流行病學醫療研究理事會的運動醫藥學教授，和他的同事們在《美國臨床營養期刊》發表了他們的研究成果。

艾克蘭德教授稱這份研究給出了一個非常簡單的信息，那就是「對缺乏運動的人們來說，每天一點運動就會使他們的健康受益不淺。」

從不運動到稍稍運動 差別大

為了找出缺乏運動和過早死亡之間的聯繫，以及這兩者是如何同肥胖關聯起來的，作為歐洲前瞻調查癌症與營養研究的一部份，該團隊在1992年到2000年期間對來自全歐洲的334161人次進行了數據分析。

這些數據包括身高、體重、腰圍和以個人匯報方式得到的運動量。12年裡，參與者們一直被持續跟進。在這期間有21438人過世。

研究團隊發現，稍稍運動的參與者的死亡率，比不運動的參與者們的死亡率大大降低。

有22.7%的參與者在研究報告中稱自己沒有任何娛樂活動並且擁有一份長期久坐的工作。這些參與者在研究中被歸為不運動一類。

分析顯示，每天做運動燃燒90到110卡路里，即相當於20分鐘的快走，就足夠令一個人從不運動一類歸為稍稍運動一類並且可以將他們的早亡風險降低16-30個百分點。

團隊還發現，雖然這種好處在正常體重的參與者身上表現的最明顯，然而超重和肥胖人士也同樣收益。

學者：我們應該每天運動超過20分鐘

然而，艾克蘭德教授寫到，雖然每天20分鐘的快走就可以帶來不同，但是我們還應該做的更多，因為「運動已經被證明對健康是有益的，而且應該成為我們日常生活中重要的一部份。」

研究的另一作者，劍橋大學醫療研究理事會主任尼克.威爾漢姆（Nick Wareham）稱，當我們依然需要通過公共健康方面的努力減低肥胖人口時，我們也應該幫助人們增加運動量。這可能會更容易做到並得到保持，而且對健康有著顯著的益處。

via https://www.epochtimes.com/b5/15/1/16/n4343413.htm%E6%96%B0%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E4%B8%8D%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%AF%94%E8%82%A5%E8%83%96%E6%9B%B4%E8%87%B4%E5%91%BD.html

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