立秋的養生之道｜中醫24節氣篇5

2015-07-30, on 健康醫療

立秋是24節氣中的第13個，也預告著炎夏即將過去，雖偶有「秋老虎」的暑氣，但整體氣溫逐漸轉涼，涼爽的秋日即將來臨。

正所謂「春夏養陽，秋冬養陰」，立秋是由熱轉涼，陽氣漸收、陰氣漸長，在日常養生宜以養收為原則。

1. 在精神上要保持內心寧靜，勿感傷悲憂，若遇到心情不順，因主動排解，以維持心情舒暢。

2. 在作息方面宜早睡早起，順應日照變化。

3. 立秋之初，雖暑氣仍盛，但氣溫變化大，應依氣溫彈性加減衣物，以免著涼感冒。

4. 秋季飲食，宜滋陰潤肺，可食用芝麻、蜂蜜、乳品等食材，以益胃生津。

5. 秋季可依個人體況來運動調養，並應持之以恆，以收成效。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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