秋躁易脫髮？多吃三種食物防脫髮！（有掉髮狀況必看！）

2014-10-27, on 養身保健

　　秋季氣候乾燥，容易掉頭發和加重脫發癥狀，如果妳有這方面麻煩，並且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護發生發的產品，可以先試試食療。《印度時報》最近介紹了3種有助養護頭發的日常食材，不妨試試。

　　海水魚。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養頭發，防止頭發幹燥開裂乃至脫落。此外，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
 

　　綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

　　胡蘿蔔。胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，這是壹種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，壹般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

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