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研究：每天走25分鐘增加7年壽命

2015-09-10, on 養身保健

走路能夠強身健體，德國研究發現，每天散步25分鐘，有助於延長壽命，經常運動甚至能降低死於心血管疾病的風險。

德國薩爾蘭大學以六十九名沒有吸菸跟運動習慣、年齡介於30到60歲之間的健康受試者為對象，並且要求他們定期從事有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練6個月，期間進行抽血檢驗。

每天運動死於心臟病風險減半

分析之後發現，有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練，對於延緩身體老化具有正面效益，還能幫助將五、六十歲時死於心臟病的風險減半。而且即使從七十歲才開始鍛煉，到了八十歲罹患心房顫動的概率，在同齡人中也只佔1/10。

研究團隊更建議，每個人每天步行時間至少要超過20分鐘以上，因為長時間坐式生活會增加心血管疾病、糖尿病以及癌症風險；相反的，每天走25分鐘以上甚至可以幫助增加7年壽命。