爬山後腳劇痛男子罹足底筋膜炎

2015-03-24, on 養身保健

（健康醫療網／記者林怡亭報導）一名45歲男性，春節連假到戶外爬山健行，返家後出現右足疼痛，將近兩周都無法行走，至醫院就診。台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，經診斷發現，患者罹患足底筋膜炎，透過藥物及復健治療，已恢復健康。足底筋膜炎一般好發於扁平足或高弓族，或體重過重、久站久走的族群；若不幸發生，應立即就醫復健。

符民意指出，足底筋膜的位置是連接跟骨及趾骨，是足部用來吸收震動能量的主要結構；一旦承受過度的拉扯或傷害，可能產生退化或發炎疼痛。好發族群是足底受力不平均的扁平足或高弓族；或足底承重負擔較大者，如體重過重或久站久走的族群。最常見的狀況是在長時間休息後，開始踩踏行走時，例如早上下床的第一步，足跟會出現劇痛，多走幾步後緩解，但走多、走久後，疼痛會再度加劇。

一般足底筋膜炎大多發生在足跟偏內側，目前臨床診斷可用肌肉骨骼超音波影像，確認足底筋膜是否有厚度改變來確診。符民意說，大多數患者可利用保守治療來改善病情，首先應避免會引起疼痛的活動，如跑步、長時間行走，在活動後應立刻冰敷。另外，也可接受物理治療，如超音波、經皮神經電刺激治療；若病情嚴重，可透過局部注射改善。

雖然足底筋膜炎很擾人，但只要適當改善運動型態，並接受治療、復健，加上足部照顧伸展運動，一段時間後，又能健步如飛。符民意推薦幾項足部運動，如利用弓箭步或用浴巾牽拉前腳掌，伸展阿基里斯肌腱，每次維持20秒，10次為一組，每天可做3組；腳掌往外往內翻轉以伸展足底筋膜；以坐姿用腳底來回滾動高爾夫球或圓棍，每次3到5分鐘，每天2至3次；若是高足弓或扁平足，則可用矯正鞋墊加強支撐，或減重來減輕足部負擔。

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