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減肥老失敗？當心是「肥胖菌」在作祟

2015-07-31, on 養身保健

減肥對於很多人來說，是一場永無止境的長期抗戰。不知道正在減肥的朋友是否也有這樣的疑問，就是「為什麼我已經那麼努力節食、那麼努力運動了，但還是瘦不下來呢？」

腸道菌群影響人的胖瘦

其實，肥胖除了跟飲食習慣、身體活動量以及基因有關之外，與腸道中的微生物菌群更是有密切關聯。因為有越來越多的研究主張，腸道中的「致胖菌」，控制我們的「肥胖基因」。

致胖菌越多，越容易有代謝問題

所以，如果腸道菌群屬於「肥胖菌相」，會使得身體吸收熱量的效率會大大提高以及新陳代謝的異常，比較容易出現肥胖問題。除此之外，還有產生慢性炎症的可能，甚至會增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂以及自體免疫系統疾病等慢性疾病的風險。

益生菌+高纖食物變身易瘦體質

那麼，該怎麼做才能扭轉「肥胖菌相」呢？唯有讓腸道中的好菌跟中性菌多於壞菌，也就是讓有益菌成為優勢菌群，才能改善「易胖體質」。想要腸道好菌變多，除了要多運動、多吃高纖維食物、少吃油炸跟加工食品之外，最重要的就是要多補充益生菌，才能養出好菌、減少致胖菌，讓減肥事半功倍。