減肥一定要用魔鬼的方式嗎？快來看輕鬆減肥4原則

2014-12-11, on 減重塑身

出處：17健身網

減肥肯定不會是輕而易舉的事情，想要改變就需要努力。不過，非得節食、徹底改變自己的飲食清單嗎？事實上不必這麼辛苦！只要遵守一些小原則，妳也可以輕鬆瘦！

１進食的時間點比節食更重要

人們常常把節食跟減肥劃上等號，事實上這是個吃力又不討好的方式。節食之後的暴飲暴食，反而容易讓體重上升回來！可以試著大約四個小時就進食一點東西，維持身體的新陳代謝，這樣才會是好的方式！

２千萬不要省了早餐

如果因為想減肥而不吃早餐那麼就是個大大的錯誤！人體在一夜沒有進食，各種身體機能都處於低水平的狀態，這時候起床吃早餐才能夠喚醒身體的機能，幫助你消耗能量。

３養成看營養標示的好習慣

上便利商店買些吃的東西，順手就看看他的成份標示吧！這件事情不會花你多少時間，卻能替你控管一天進食的成份和熱量，對於一個想瘦身的人來說，紀錄自己吃進一些什麼東西是必要的。當然不用記一些複雜的原料，稍微記一下一天的攝取熱量就好囉！

４搭配運動效果好

各種減肥神器、霹靂猛藥絕對都逃不過要「運動」的命運！運動才是增加熱量消耗的根本阿！你可以選擇在家運動，上健身房，或是偕伴一起運動，上上團體課動一動也好！只要能幫助你消耗熱量的都是好活動，所以希望大家經過各種的資料收尋之後，還是要身體力行去運動哦！！

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本文摘自：https://17fit.com/news/brian-easy-way-to-lose-weight

 

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