洗澡的時候多做這個動作，可以放鬆心情、舒緩血管、減少肺部感染機率！
2015-06-22, on 養身保健
夏天到了，洗澡成了我們每天必做得事情之一。夏天洗澡不僅僅是為了清除身體表面的污垢，還能有益身心健康。此外，洗澡的時候做一些有益的笑動作也是可以提高身體免疫力的。所以，本菌認為洗澡不僅是簡簡單單的工序，還是增強體質的一種途徑。
洗澡時唱歌的好處
洗澡的時候很多人都選擇速戰速決，其實這樣是不科學的。速戰速決不僅不能達到除垢的目的，對身體也是沒有好處的。我們可以放鬆好心情，在洗澡的唱唱歌來舒緩一下心情，讓洗澡成為享受的事情。
但是，洗澡唱歌不僅僅具有放鬆心情，還具有舒緩血管的好處。主要原因是夏季氣溫乾燥，鼻腔內吸入的空氣也比較乾燥。鼻腔內部長期乾燥會減弱其抵抗病菌的能力，所以我們夏季也要保持鼻腔的濕潤度。
洗澡的時候深呼吸或者唱歌，可以增強肺活量，讓鼻子吸入更多的水蒸氣，這樣就可以濕潤我們的鼻腔。水蒸氣進入鼻腔之後會軟化鼻粘膜，增強其吸附細菌的能力，從而減少細菌感染呼吸道的可能性，減少的肺部感染的機率。
所以，本菌建議大家可以在洗澡的時候唱歌或者深呼吸，讓水蒸氣濕潤一下乾燥的鼻腔，讓洗澡一舉兩得。你也可以選擇更多增強呼吸的方式，並不是一定需要唱歌後者深呼吸，只要能夠起到濕潤鼻腔的功能就可以。另外，本菌還建議大家在洗澡的時候要清洗鼻子，因為鼻子是身體聚集細菌最多的部位之一，經常保持鼻腔的清潔度，可以有效防止呼吸道疾病。
夏天洗澡的好處
夏天幾乎每天我們都會洗澡，但是洗澡到底有哪些好處呢?大家首先知道是可以洗掉身體表皮沉積的汗液以及汗液散發出來的臭味。是的，這是洗澡最基本的好處。此外，洗澡還有其他很多好處，並不只是洗乾淨那麼簡單。一起來看一下。
1、促進血液循環
洗澡可以促進血液，刺激穴位。洗澡的水溫一般會高於人體，這樣可以起到舒張血管的作用，相當於在給血管做按摩。洗澡的時候血液流動的速度會比正常情況下快，這樣無形中加大了身體內部新陳代謝的速度，可以幫助身體盡快排出速度。
洗澡還可以幫助消化吸收。不知道大家有沒有這樣的經歷，洗完澡的時候往往感覺到飢餓感。這是為什麼呢?因為洗澡的時候，加快了身體的新陳代謝，促進身體的消化吸收，所以你才會感覺到飢餓感。
此外洗澡還可以有助於睡眠，睡覺之前洗個澡，可以有效緩解血管壓力，讓身心放鬆，有助於盡快進入睡眠狀態。
2、預防感冒
夏季雖然天氣炎熱，但是感冒的幾率並沒有因此減少。洗澡可以增強人的免疫能力，增強其對病菌的抵抗能力。我們在清洗身體的同時也減少了身體表面聚集的細菌群，這些細菌群不僅會使得皮膚感染導致皮膚炎，還會進入人體侵害身體內部器官。所以本菌建議，夏天細菌滋生嚴重，大家在洗澡的時候可以選擇有殺菌功效的沐浴液後者肥皂。
洗澡的最佳時間
上文說了那麼多洗澡的好處，那麼究竟何時洗澡對身體最有利呢?很多人喜歡在睡醒之後洗澡，其實這是一種不良習慣。前一天晚上拖著疲憊的身體回家，倒床就睡，身體表面的細菌變開始作威作福，不僅睡得不香，還會導致細菌侵體。
澡後1-2小時入睡最好
我們在處於睡眠狀態的時候，體溫比正常溫度要低一些，這是為什麼呢?因為睡眠的時候，大腦會分泌一種叫做睡眠激素的物質，該物質可以讓人體有睏意，幫助人體進入睡眠狀態。睡眠激素會導致身體溫度有所下降。
但是，如果你剛剛洗完澡，此時你的體溫高於人體正常體溫，大腦就會延遲釋放睡眠激素，不利於人體睡眠。所以，本菌建議大家可以在洗澡後休息一會，帶身體體溫恢復到正常體溫的時候在準備睡覺，通常在澡後1-小時。
如果晚上時間緊迫，沒有時間等待身體溫度自然下降，你可以選擇人工將體溫降至正常溫度再入睡，這樣才不會出現「想睡睡不著」的現象。
醒後洗澡有助提神
早晨起來洗澡有助於大腦盡快清醒。這種方法對於睡眠質量不好的人群來說，是個不錯的醒腦方法。如果睡眠不足，起床後會有嚴重的困頓感，這時候洗個澡可以促進腦補血液循環，幫助大腦盡快清醒。
結語：看完上述的文章，大家對如何洗澡、洗澡的好處、何時洗澡最佳都有所瞭解了嗎?其實養生並不是中醫的專利，我們日常生活中的養生小常識，就可以幫助我們身體強壯，百病不侵。特別是這些日常經常做的事情，本菌祝願大家都能從洗澡中獲益。
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