不只這樣，不好的姿勢也是造成肥胖的原因喔◎

常常會聽見，減肥成功跟失敗的人，最大的不同就在於「姿勢」。

姿勢不好導致骨骼扭曲、肌肉僵硬，造成血液循環或淋巴腺循環不好。（筆記）

血液跟淋巴腺的循環如果不暢通的話，就會變成易寒體質，身體的代謝功能也會跟著降低。

另外也容易變成體內老廢物質滯留不前的體質，產生便秘或浮腫等問題，脂肪也容易被累積下來。

根據姿勢的好壞，會影響身體代謝的良好程度，想要有效率瘦下來的話，記得Keep住正確美麗的姿勢喔♡

首先就從正確的站姿開始吧♡

①將背貼著牆壁站直，指尖部分稍微分開
②將頭、肩、背、屁股、小腿、腳跟，這五個點緊貼位牆壁
③腹部與屁股用力夾緊，讓背與牆壁間不要產生縫隙

這樣就是正確的站立姿勢囉♪

雖然只是這樣做，但實際上做起來腹筋或背筋以及內部肌肉都會被使用到，要維持住可能也會有點辛苦。

但是可以使用並訓練到平常沒在使用的肌肉，所以如果能持續下去的話，減肥效果也會跑出來喔♪

在辦公室desk work或是上課的時候，坐上1整天的人應該很多，漸漸的姿勢就會崩壞〜

如果覺得累的話，就會漸漸趨向於放鬆的姿勢，如果意識到的時候，就調整回正確的姿勢吧♡

①將椅子坐深一點，背後跟椅背之間不要有縫隙
②不要彎腰，要挺直伸直（展）背筋。
③膝蓋位置要跟股關節同一高度，或是比股關節高
④腳的整體貼平地板

要長時間維持可能會很累，為了將這樣的良好姿勢當成一種習慣，請一定要試試看♪

基礎代謝會消耗一半的能量，實際上運動所消耗的卡路里卻意外的少。（泣）

只靠運動就想瘦下來，坦白說是很難的～

基礎代謝佔全身的60％～75％，依據不同活動所消耗的能量佔20％～30％！
佔掉一半能量的基礎代謝，如果加上有良好的姿勢的話，就能夠再提升20％喔♡

這樣的話就能夠確實地成為容易瘦下來，很難變胖的體格喔♡
相反地，如果持續用不良姿勢過生活的話，據說女生會增加240kcal的卡路里。

「想要瘦下來但是不想運動……」會這樣想的人，請務必將重心放在正確的身體姿勢上吧♪