沒有JohnKim教練沒關係！雙人運動幫你痩，每天三組，一組各10下，照著做就好...
2016-10-25, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Instagram
原本要下定決心規律運動就是件難事，尤其對常加班的上班族來說，「今天太累%#@...，所以不能去運動」的藉口真的太多了！尤其，又不是每個人都有《Oh My Venus》的John Kim Oppa能督促自己減肥（亂怪），只好每天回家脫高跟鞋翹腳，打開韓劇讓眼睛運動久一點。哎哎！怎麼越講意志越消沈！
我真的懂，一個人運動的確是很孤單的一件事，光要提起勁換個運動服出門就夠累了，揮汗結束後還沒有人一起去吃宵夜（不對！不對！）。所以，我們的一線生機，就是快揪一位對Tone的夥伴，約好一起成為運動雙人組，不論是在家或是上健身房，呼朋引伴一起運動，有人作陪不僅彼此能互相競爭、鼓勵，也能趕上近來很流行的雙人瑜伽、雙人健身甚至雙人舞蹈等運動熱潮，不僅能強健體魄還能兼顧社交、增進感情交流，真的是一兼二顧。
今回，為B粉統整幾項初階到進階雙人瑜伽＆健身運動，只要照著做，每天三組，一組各10下，相信不久就會看到很好的成果喔，快來跟著動一動吧！
▲瘦手臂
難易度★☆☆☆☆ 拍手伏地挺身 / High-Five Push Up
示範影片↘
▲蝴蝶袖＋馬甲線
難易度★★☆☆☆ 拋腿vs. 抬腿 / Partner Leg Throwdowns
示範影片↘
▲翹臀＋瘦大腿
難易度★★★☆☆ 背對背深蹲 / Back-to-Back Wall Sits
示範影片↘ (1:40開始)
▲翹臀＋美胸線
難易度★★★★☆ 抬腿伏地挺身 vs. 深蹲 / Wheelbarrow Pushup with Squat
示範影片↘
▲蝴蝶袖＋翹臀＋大腿
難易度★★★★★ 起立蹲下 vs. 拋接球 / Squat Stand with Ball 示範影片↘ （0:18開始）
以上都是不需要任何器材，可直接在家中實行的雙人運動。如果，很不幸地，你的Partner跟你一樣都是懶惰鬼的話，不妨參考看看健身房推出的雙人課程，多人一起運動會更有氣氛，怕動作錯誤受傷的話，現場還有老師可以教學糾正。（其實是間接逼你，看花上一筆錢後會不會乖乖地持之以恆。）期待各位B粉們一起努力成為前凸後翹的瘦美人，記得有瘦要跟大家分享啊！
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀.
分享: