沈月的腿真的細了！減肥甩肉身材有成果，親自公開詳細瘦身餐靠吃
2019-04-15, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
沈月一直以來都被批評身材的問題，近期努力瘦身的她，可說是有小小的成果了！上節目與其他女星對照確實和以往不同，大方公開自己的三餐菜單減肥方法，除了喝咖啡、吃堅果，還會自製低熱量飯糰。
減肥漸漸有成果了，沈月的腿真的瘦了！
近日減肥開始有小成果的沈月，上節目的露出腿來也被網友發現瘦了不少，雖說批評的聲音還是很多，不過不難發現沈月再減肥上真的很努力，藝人好友也透露經常吃水煮餐等等。
圖片來源:快樂大本營微博
沈月減肥「早餐菜單」：每天一杯美式咖啡消水腫
沈月在自己的小紅書上就有公開早餐清單，可以看到一杯美式咖啡和兩顆雞蛋(不吃蛋黃)還會搭配一個橙子，靠美式咖啡消腫瘦身是很常見的瘦身方法。
不過沈月也笑說不懂咖啡的美好在哪裡(←小朋友口味)
圖片來源:沈月小紅書
▼除了詳細的菜單之外，沈月也有在IG上公開自己的早餐便當菜色，小小的便當盒分兩格裝，除了少分量的紫米飯之外還會搭配蝦仁等等蛋白質材料，另外一邊則會配上切好的黃瓜和草莓。
圖片來源:沈月IG
沈月減肥「飯前先吃它」：纖維食物增加飽足感
當然啦~在減肥的時候每個人都會有屬於自己的食物禁忌和小祕方，沈月的減肥方法就是在吃飯前會先吃點纖維的食物，另外就連吃口香糖也會選擇無糖的。
▼像是她推薦的一小包胡蘿蔔，讓自己增加飽足感，也可以延長胃的排空時間，比較不容易餓。
圖片來源:沈月小紅書
沈月減肥「點心可以吃這個」：堅持每天一小包堅果
沈月表示自己每天都會吃一小包的堅果，堅果的營養非常高，還能有效防止肥胖，更增加飽足感，但大家都知道堅果的熱量可不小，所以份量上一定要適量。
圖片來源:沈月微博
沈月減肥「晚餐菜單」：低澱粉、熱量製作超飽足飯糰
吃晚餐的時候想必都是減肥人的困擾，不吃真的會餓，但一旦吃多了一天下來的努力都沒了！沈月的晚餐靠著低熱量飯糰來解決，還可愛的公開自己的製作方法。
▼首先它會使用少澱粉的雜糧飯，搭配海苔碎和黃瓜，再加上蛋白質的金槍魚，將它捏成手掌大的大飯糰，看起來就很飽足。
圖片來源:沈月小紅書
▼晚餐再加碼新的菜單，同樣使用低熱量米去製作，搭配杏鮑菇＋花椰菜＋牛肉，再加一點調味就完成了，除了不胖之外，就連營養的食材也都有了！
圖片來源:沈月小紅書
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